こんにちわ。

ブログへお越しいただきありがとうございます。

今日は、フルーツで美肌のおはなしです。

わたしは、フルーツカッティング講師として

活動を始めてから、フルーツをいただく機会が

増えたのですが、、、

実は肌によいとされてるフルーツ、

食べる時間帯で

肌にもたらす効果が違うんです。

健康や美肌のために、

朝、果物やスムージーを

摂取している人もおおいとは思いますが・・・

食べる種類やよっては逆効果も

なので、、、

5月に入り、紫外線が強い季節になてきましたので

ちょっと覚えていてほしいことを

まとめてみました。

朝に食べてもよいフルーツ〇

いちご、ブルーベリー、バナナ、

スイカ、ぶどうなど。

ポリフェノールやアントシアニンなど

抗酸化作用があるものがよいです。

いわゆる赤系の果物🎵

これからの季節だったら

スイカがたくさん出てきますね！

反対に・・・

朝、食べない方がいい果物×

グレープフルーツ、レモン、オレンジ、

キユイ、アセロラなど柑橘系

ソラレンという紫外線を吸収してしまう

成分がはいっているので、、

せっかく美肌のために・・・

と思ってもそれが逆の効果に・・・

なので、お出かけ前に食べるのは

やめた方がいいでしょう〜〜

ただ、ビタミン類が豊富に含まれているので、

夕方や夜などに食べれば美白ケアには効果的。

しかも、フルーツとは

ついデザートと思われがちですが・・・

生の酵素がたっぷりですので、

できれば吸収を効果的にするためにも

食事の前に食べた方がいいかもしれません。

ぜひ、上記のことに気を付けながら

フルーツをたくさん食べてくださいね！

mari