韓国ABクリニックです
今日はご飯作るのが面倒な日におすすめ！
コンビニの優秀なお助けフード
3つご紹介します
① 「豆腐バー」または「枝豆」
筋肉を維持して代謝をキープするために、
毎食欠かせないのがタンパク質
でも、暑い日にサラダチキンを
モグモグ食べるのはちょっと重い…
という時におすすめなのが豆腐バー
ワンハンドでツルッと食べられて、
1本でタンパク質10g前後もしっかり摂れます
もっとさっぱり食べたい時は
冷凍コーナーやチルドコーナにある
枝豆も優秀です
食物繊維やビタミン、カリウムが豊富で
夏のむくみ対策にもぴったりです
②「もずく酢」や「めかぶ」
つるっとサッパリ美味しいもずく・めかぶ
食事の最初に食べることで、
血糖値の急上昇（スパイク）を
防いでくれる優秀な前菜です
もずくやめかぶなどの海藻類に含まれる
水溶性食物繊は糖や脂肪の吸収を穏やかにし、
体に脂肪を溜め込みにくくする
働きがあります
お酢の酸味には疲労回復効果や、
内臓脂肪の燃焼をサポートする効果もあるので、
夏バテ気味の胃腸にも優しく染み渡りますよ
③冷凍のカットフルーツ
暑いとどうしても
冷たいアイスやパフェが恋しくなりますよね💦
そんな時は、冷凍コーナーにある
冷凍フルーツをチョイスしましょう！
特に冷凍ブルーベリーは
ポリフェノールやビタミンが
たっぷりで美肌効果が高く、
何より低カロリー
（1袋食べても50kcal前後！）
凍ったままシャリシャリ食べられるので、
アイス代わりのひんやりデザートとして
大満足の満足感が得られます
以上を組み合わせるだけで、
立派なダイエット献立が完成します！
まずはもずく酢（めかぶ）を
先にツルッと食べてから、
豆腐バーやおにぎりを食べる
（もち麦や玄米がおすすめ）
これだけで太りにくさが全然違います
賢く美味しくラクをしながら、
この暑い夏をスッキリ乗り切りましょう
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