韓国ABクリニックです
6月も後半に入り、
いよいよ本格的な夏が
すぐそこまで迫ってきましたね
夏休みのイベントや旅行に向けて、
あともう少し落としたかったり
薄着だしなんとか体をすっきり絞りたい！
と、ラストスパートをかけている方も
多いのではないでしょうか？
食事制限を頑張っているのに、
なぜか体重が落ちない……。
そんな方は、
もしかすると朝ごはんに
原因があるかもしれません。
暑くなってくるこの時期、
良かれと思って選んでいるその朝ごはんが
実はあなたの代謝をガクンと下げて
「太りやすい体」を作っている
可能性があるのです💦
今日は、夏までに本気で痩せたい人が
今すぐやめるべきNG朝ごはんを
3つご紹介します
NG①冷たいスムージーやアサイーボウル
ビタミンも摂れるしヘルシー！と、
夏の朝食に大人気の
手作りスムージーやアサイーボウル
しかし、
夏前にしっかり体重を落としたいなら
朝一番に冷たいものを
胃腸に流し込むのはNGです
朝は1日の中で最も体温が低く、
代謝のスイッチを入れるべき大切な時間
そこで冷たいものを摂ると
内臓が冷え切って働きが弱まり、
1日の基礎代謝がガクンと落ちてしまいます。
さらに、果物の糖質がメインになるため、
血糖値を急上昇させて
脂肪を溜め込みやすくなる原因にも
NG②菓子パンやシリアルだけ
忙しい朝にパッと食べられる
パンやシリアル
…これらは
小麦粉と砂糖の塊です
空腹の状態でこれらを食べると
血糖値がスパイク（急上昇）を起こします
体は上がった血糖値を下げようと、
糖分を脂肪に変えて
溜め込むホルモン（インスリン）を
大量に分泌します
食べた直後は満足しても、
すぐにお腹が空いて
昼食にドカ食いしやすくなる
という悪循環にもつながります
NG③何も食べない
「カロリーを抑えたいから朝はお水だけ」
という過酷な引き算ダイエットは、
夏前のラストスパートには逆効果。
朝食を抜くと、
脳や体が「今は飢餓状態だ」と判断し
次に食べた昼食のエネルギーを
限界まで吸収して脂肪に変えようとします
また、胃腸が動かないため体温が上がらず、
脂肪を燃やしにくい省エネモードの体に
なってしまうのです
痩せ体質の朝ごはんルール
朝食のメインには、
卵・納豆・無糖ギリシャヨーグルト・プロテインなど
タンパク質を選んでください
タンパク質は食べるだけで体熱を産生し
（食事誘発性熱産生）
じっとしていても脂肪が燃えやすい
「痩せスイッチ」をオンにしてくれますよ
ダイエット韓方ABクリニック
公式LINEで相談：＠abclinicjp
（ID検索時＠をお忘れなく！）
公式インスタグラム：＠abclinicjp
日本語でのご相談可能です
ダイエットに関するお悩み等ございましたら
お気軽にご連絡ください