韓国ABクリニックです
6月に入り、ジメジメとした
雨の日が増えてきましたね
雨の日って頭がズキズキ重くて、
何もやる気が出なかったりしますよね
いつもなら我慢できても
なぜか無性に甘いものやジャンクフードを
ドカ食いしたくなったり
原因は、ズバリ
低気圧による自律神経の乱れです。
今日は、雨の日に食欲が暴走してしまう理由と、
そんな日を賢く乗り切る
3つのコツをお話しします💡
天気が悪くなって気圧が下がると私たちの体は
ギューッと押されているような圧力が減り、
血管やリンパ管が膨張します。
これが、雨の日の頭痛や
体の重だるさの原因です
さらに、気圧の低下は自律神経を乱し、
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの
分泌を低下させてしまいます
セロトニンが減ると脳はストレスを感じ、
手っ取り早く気分を良くしようとして
血糖値を急上昇させる糖質や炭水化物
を猛烈に欲するようになります
つまり雨の日の強烈な食欲は
体がエネルギー不足なのではなく、
脳がバグを起こしている偽の食欲なんです！
Q.雨の日の暴食欲を
コントロールするコツ？
1.質の良い睡眠でセロトニン補給
やる気が出ないなと思ったら、
ダイエットのことは一度忘れて
思い切って体を休めましょう
しっかり睡眠をとることは
セロトニンを増やす一番の近道。
寝不足になると食欲を増進させる
ホルモンが増えてしまうので、
雨の日こそ夜は早く寝たり
お昼休みに15分だけ仮眠をとるのが
大切なポイントになります
2.温かいハーブティーやスープを飲む
雨の日は体の中に余分な水分が溜まり、
内臓も冷えやすくなっています
食欲が暴走しそうになったら、
まずは温かいお茶や
スープをゆっくり飲んでみてください。
お腹の芯を温めることで
自律神経がリラックスモードに切り替わり、
脳の「食べたい！」という興奮が
自然と落ち着いていきますよ
雨の日のダイエットは頑張るのではなく、
乱れた体を優しくいたわるのが正解です
「今日は天気が悪いから、
体がSOSを出しているんだな」
と受け止めて、
温かい飲み物や睡眠で
心と体を癒してあげてくださいね
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