みなさんこんにちは
韓国ABクリニックです
今回は、良く質問のある
減量ペースについて
早く痩せたい…
というお気持ちは十分に理解できますが
早すぎる減量ペースは危ないのです…
ダイエットペースが速いデメリット
【1ヶ月で₋10kg】などの
広告を目にすることありますよね。
ですが短期間での大幅減量は危険です
一時的に体重が落ちてダイエット成功
と思い元の生活に戻ると、
一気にリバウンド
する身体に
なってしまいやすいです
さらに、生命活動を維持することに優先的に
栄養素が使われるため、
優先度の低い爪・髪・肌などが荒れ、
老けて疲れているように見えてしまいがちに
そんなの嫌ですよね
理想のダイエットペース
理想のダイエットペースは1ヶ月で
体重の0.5%～最大5%までと言われています。
例）体重50kgの場合 1ヶ月の最大減量は2.5kgとなります
※減量ペースには個人差があります！
体重の5％痩せなかったからと
焦る必要はありません
無理のない範囲で継続することが大切です
良くある質問
→当初のように体重が落ちなくなってきた
ダイエットを始めたばかりの時には
食生活や運動習慣の見直しによって体重が
落ちやすいものです。
当初のようなペースでダイエットが進まないからといって
焦って運動量を増やしすぎたり
極端な食事制限は絶対にやめましょうね！
減量していくと元になる体重が減るので、
減量ペースは緩やかになるのは 自然な現象です
ダイエット成功のためには
継続可能なペースをつかむことです
せっかくできた良い生活習慣は
"継続すること"で成果をキープできるのです
他人と比べず、ご自身が継続できる
ペースをつかむことがダイエット成功のカギ
成功した時のビジュアルや体感をイメージしましょう
韓国ダイエットABクリニック
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