今日は「スキーマ療法」を学びました。
自分と向き合うのには、しとしと雨ふりのお天気が
ちょうど良かったです。
スキーマ療法は、認知行動療法を発展させたもの。
スキーマ療法は、幼少期に感情欲求が満たされなかった結果、不適応なスキーマ(価値観・ルール)ができてしまい、生きづらさがでてきてしまう。
それをスキーマ(価値観やルール)を書き換え、生きやすいようにすると言うものでした。
スキーマ療法
１、気づく
自分の無意識の中にある不適応スキーマがこんなにある！気づく事ができたり、やっぱり！こういうことある！と再確認ができました！
２、感情欲求が満たされてない傷ついた子供モードに対して、その子供を傷つける大人モードから、傷つけた大人モードをヘルシー大人モードにする。
3、変換
私は、見捨てられ不安が強い
↓
過去にそのような経験があった
↓
現在人の顔色伺う、従う
深入りしない
↓
周りの友人で、何かあっても助けてくれる人はいる
↓
まわりの人がみんな私を見捨てるわけではない。
うーん、難しい
のんびりコツコツ学習していきます。