すっかり朝晩は冷えてきて
我が家はこの間片付けた羽毛布団をすでに引っ張り出してきています。
身体が１番冷えを感じるこの季節。
毎年ぎっくり腰が多発します。
私も珍しく腰に違和感を感じて
いつもの調整をより丁寧に実践しています。
ヤバいなーって感じている方、
うつ伏せで、お腹の下にクッション入れて
上体は少し起こしてリラックスしてみてくださいね。
立て肘ついて手のひらにアゴをのせるかんじ。
クッションの高さは座布団半分に折ったくらいの高さがいいかな。
ぎっくり腰回復中の方にもオススメです♪
クラスでも、秋が深まるまでは
より丁寧に腰へのアプローチをしていきまーす。
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