ケトン体できた。

お寒うございます。

今年はなんとか目標の平均週50kmはクリアしたいと思って、一番良いシーズンになると車もゴルフも旅行もそうなるもんですからね、あまり良いシーズンではない赤城颪の中でちょこまか走っていますけど。

はい、キッコーマンのアプリでカロリー管理（は、実はしてないが）。一応、目安ですね。

やっているのは、脂肪を燃やしやすい身体への転換ですね。

昨日の朝食。本当はアボカド無しが正しいんだけど、薬を飲むのでなんか胃に入れたい。

これで12時から自転車で出かけて

走り終わってタンパク質の補給。

これでケトン体ができているか尿検査をしてみたら

バッチリでした。

ケトン体はブドウ糖が枯渇した状態で脂肪が燃焼するときに合成されます。このケトン体は、糖に変わって脳および身体中の細胞のエネルギー源となるのです。

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この本を、これから読むんだけど、ランニングするつもりはないけど、こういうことが目標です。たぶん、ブドウ糖を燃料として燃やす＝酸化なわけで、そうではないから抗酸化なんだと思うんだけどね。酸化＝老化だから（爆）

安心したので、夜は普通に食べてしまいましたが、これをどう普段の生活に転換するかですね。

平日は会食とか、どうしても昼に炭水化物を摂らざるを得ないことが多いので、夜と朝でうまく調整する方法を考えようと思います。

夜と朝で連続15時間炭水化物を摂取しない時間を作れば（アボカドにも豆乳にも炭水化物は若干含まれているから、多少は大丈夫なはずですが）、ケトン体が作られると思われますが、もっと研究してみます。

ね。

あ、でも糖尿病の方はダメなんだそうです、これ。

では。