️12時のありがとう｜今日、目に映った景色に、ありがとう。

ゆっくりと深く、

息を内側へと迎え、

 

ゆっくりと長く、

息を外へと送り出します。

 

 

 

外へ向いていた意識が、
少しずつ

自分の内側へ戻ってきます。

 

 

そして、心の中で、 

あるいは、

そっと声に出して、 

つぶやいてください。 

 

 

「ありがとう。」

 

 

この言葉は、

口にした瞬間から 

あなたの内側をやさしく満たしていきます。

 

 

（少しだけ、

その響きを感じてみましょう）

 

 

 

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朝、目を開けてから今まで、
いくつもの景色を見てきました。

 

 

窓の外に広がっていた空。

歩いた道。

いつもの部屋。

仕事をしていた机の上。

すれ違った人の表情。

 

 

特別な場所へ行かなくても、
私たちは毎日、

たくさんの景色と出会っています。

 

 

その中で今日、
心に残っている景色はありますか。

 

 

色。

形。

そこにあったもの。

その景色を見ていた時の
自分の感覚。

 

 

今、心に浮かんだ景色を、
もう一度思い描いてみてください。

 

 

意味を決めるのではなく、
目に映ったものを、

そのまま受け取ってみます。

 

 

そして、その景色へ、
心の中で伝えてみましょう。

 

 

「今日、出会えた景色に、
ありがとう。」

 

 

同じ場所を歩いていても、
目を向けるものによって、

受け取る一日は変わります。

 

 

 

もう一度、呼吸をひとつ。

 

 

ありがとう。