負の感情が出てきて苦しい時は、消そうとしないで認めてあげる

やさしいあなたへ


感情は
コントロールできるものではない。
私はそう思っているんだ。

自分の中にあるものが
ある刺激で浮上してくるだけ。
だから感情にイイも悪いもない。

もちろん
「相手にいやな顔をみせないように」
「相手に感情をぶつけないように」
そんな風に氣をつけることはできるよ。


でもね、
感情にフタをして
なかった事にしようとしたり
感じないようにしたりする。

それって違うんじゃないかなぁ⁇

だって
自分で自分を無視してるってことだよ。
自分に失礼だよね。

感情が出てきた時は
自分の氣持ちに共感してあげよう。
とことん共感してあげること。

「うんうん、イライラするよね」
「うんうん、怖かったよね」
「うんうん、泣きたいよね」

こんな風に
自分で自分に声をかけてあげる。
そして褒めてあげること。
できるよね？

私も長い間
自分の氣持ちを無視してきた。

自分より相手を優先してきた。
その時は
それが優しさだと思っていたの。

でもね、
自分に優しくできないのに
人に優しくできると思う？

なにより大事な自分が最優先なんだって
やっとそんな風に思えるになったよ。

やっぱり、
感情は紙に書くのがすごくイイ
あと筋肉使うのもいいんだ。

感情は筋肉とか関節に
たまりやすいみたいだから。



さて私の昨日の出来事
仕事で受付に出ていたら
50代の男性にすごい勢いで怒鳴られた。

「〇〇はできない、〇〇もできないって
お前が全て決めるのか！！！」

そんな風にいわれて
しばらく怒鳴られっぱなし。
怖い思いしましたよ。


それはまさしく
その男性のインナーチャイルドの怒り。

いま怒っているのは
いまのその人ではない。

私の言葉によって
男性のインチャが共鳴して
顕在意識に浮上してきたんだ。

これはもう、
何を言っても止められるものではない。
インチャの怒りが落ち着くまで
心の目で男性を見つめていた。


その夜
恐怖のインチャを癒すのため
感情日記を書きました。

するとこんな価値観が現れました。

【感情をぶつけるべきでない】

まずは自分の価値観を知る。
その価値観があるから
感情が生じるんだ。

とにかく拒絶されるのが怖い
否定されるのが怖いんだ。

この癒しで気づいたことは
『受け取ってもらえない苦しみがある』


インチャに共感してあげる。
そして我慢してきたインチャを
褒めてあげようね。

もう我慢しなくていいんだよ。

負の感情が出てきて苦しい時は、
消そうとしないで認めてあげる

お役に立てれば幸いです♪




今日も明日も
あたりまえのことができますように

ゆるしてくれて、ありがとう
あいしてくれて、ありがとう