やさしいあなたへ
とつぜん、怒りが湧き上がってくることはありませんか？
だれかの言葉に、イライラしたり
だれかの態度に、ムカムカしたり
だれかの様子に、モヤモヤしたり‥
その怒り、どうしていますか？
「怒っちゃダメ‥」
「ガマンしなきゃ‥」など
あえて他のことを考えるようにしたり、その感情にフタしてしまうことはありませんか？
だって、苦しいですもんね‥
いちはやく平常心にもどれたら、なんて楽なことでしょう。
まず1つ目のオススメは、その怒りを充分に感じ切ることです。そして、２つ目はクチとカラダで表現することです。
決して相手にはぶつけません。
心の中で「ハラタツ〜」「イライラスル〜」「ムカツク〜」「アタマニクル〜」など、怒りを思う存分感じ切るようにします。
感情は自然と湧き上がってくるものなんです。
イイも悪いもありません。【その感情を感じないようにする】ということは【自分を否定している】ということになってしまうかもしれません。
そして言葉にするときも、相手を攻撃しないようにします。
よく「なんで〇〇なの！」「だから〇〇っていってるでしょ！」「もう、〇〇なんだから！」と攻撃的になってしまうのですが‥
それよりも「あ〜イライラする！」「もぉ〜腹が立つ〜！」「あ〜なぐりたい〜」「あ〜けとばしたい〜」などの方が効果的です。【私は怒っている】ということが相手に伝わることが大事です。
「そんなに怒ってるのか‥」と相手が感じれば充分です。お互いに傷つけあわずにすみます。
あとは、筋肉を使うことです。
怒りは筋肉にたまりやすいそうです。
なので【マクラをたたく、なげる】【階段ダッシュ】【エアーパンチ、エアーキック】【ふき掃除】など、筋肉を使うことで怒りをためず、流すようにします。
個人的には【フラフープ】すごくイイと思ってます。自分の軸が整います。(子供用でなく、シェイプアップ用)
あと【思いのまま紙に書く】ということは超オススメです。心の整理にもなります。
慣れないうちは、うまくいかずツライかもしれません‥フタをしてしまう方が楽かもしれません‥
できる範囲で少しずつチャレンジできますように♪
今日も明日も
あたり前のことがあたり前にできますように。
いつも見守ってくれてありがとう。
これまで支えてくれてありがとう。
そして、やさしさをありがとう。
とつぜん、怒りが湧き上がってくることはありませんか？
だれかの言葉に、イライラしたり
だれかの態度に、ムカムカしたり
だれかの様子に、モヤモヤしたり‥
その怒り、どうしていますか？
「怒っちゃダメ‥」
「ガマンしなきゃ‥」など
あえて他のことを考えるようにしたり、その感情にフタしてしまうことはありませんか？
だって、苦しいですもんね‥
いちはやく平常心にもどれたら、なんて楽なことでしょう。
まず1つ目のオススメは、その怒りを充分に感じ切ることです。そして、２つ目はクチとカラダで表現することです。
決して相手にはぶつけません。
心の中で「ハラタツ〜」「イライラスル〜」「ムカツク〜」「アタマニクル〜」など、怒りを思う存分感じ切るようにします。
感情は自然と湧き上がってくるものなんです。
イイも悪いもありません。【その感情を感じないようにする】ということは【自分を否定している】ということになってしまうかもしれません。
そして言葉にするときも、相手を攻撃しないようにします。
よく「なんで〇〇なの！」「だから〇〇っていってるでしょ！」「もう、〇〇なんだから！」と攻撃的になってしまうのですが‥
それよりも「あ〜イライラする！」「もぉ〜腹が立つ〜！」「あ〜なぐりたい〜」「あ〜けとばしたい〜」などの方が効果的です。【私は怒っている】ということが相手に伝わることが大事です。
「そんなに怒ってるのか‥」と相手が感じれば充分です。お互いに傷つけあわずにすみます。
あとは、筋肉を使うことです。
怒りは筋肉にたまりやすいそうです。
なので【マクラをたたく、なげる】【階段ダッシュ】【エアーパンチ、エアーキック】【ふき掃除】など、筋肉を使うことで怒りをためず、流すようにします。
個人的には【フラフープ】すごくイイと思ってます。自分の軸が整います。(子供用でなく、シェイプアップ用)
あと【思いのまま紙に書く】ということは超オススメです。心の整理にもなります。
慣れないうちは、うまくいかずツライかもしれません‥フタをしてしまう方が楽かもしれません‥
できる範囲で少しずつチャレンジできますように♪
今日も明日も
あたり前のことがあたり前にできますように。
いつも見守ってくれてありがとう。
これまで支えてくれてありがとう。
そして、やさしさをありがとう。