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前回の記事で、最近更年期の体調の事で
悩んでいることを書きましたが…
最近、読んだ本の中で、
改めて、これはこんなに良いんだ
と驚いたものがあります。
もうみんな当たり前に知りすぎていて、
また、それ??
という感じなんだと思いますが、
それは運動です。
「脳を鍛えるには運動しかない！」
という本を読みました。
↓↓↓
こちらはページ数が350ページと、
とっても分厚い本です。
（オーディブルの聴き放題でも聞けますよ！）
このボリュームで運動がどれだけよいのか？
ということが、科学的根拠も提示され、
切々と語られています。
学習、ストレス、
不安、鬱、ADHD、
依存症、女性の健康、
更年期（加齢）
の各項目において、
運動がどれだけよいのか？
ということがぎっしり書かれています。
※各項目にお悩みのあなたは
読んでみる価値大。
多分、人によっては
好きで運動を続けている人もいるのかと。
でも、続かない人も多いですし、
いいとわかっていても
やっていない人が多数
という気もします。
この本を読むことで、知っているけれど
やらないではなく、
やった方がいいと納得して、
行動に移せるようになるのかと。
理屈で納得できる本かと。
上記の内容でお悩みがある人たちは特に、
具体的にどんなことをするとよいか？
本にありました。
ざっくりまとめると、
息があがる有酸素運動を
週2〜3回、
30分〜1時間するといいようです。
有酸素運動ですが、
軽いジョギング、エアロバイク、
水中ウォーキング、スイミング、ダンスなど、
好きなものならなんでも。
自分の気分も運動することで、
抗うつ剤と同程度の
改善がみられた、という研究もあるようです。
（症状がきつい時は、
無理せず専門家に相談へ行きましょう。）
確かに運動した後って、
爽快感、スッキリした気分
になるんですよね。
長くなってきたので、
次回に続きます。
この運動することについての
注意点も書きます。
歩きやすいニューバランスのスニーカーは、
ウォーキングにも！
ステキなアイテムを準備してやる気アップです♩
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