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先日、「ザ・マジック」という本がとてもよく、
ブログで紹介しました。
今日はその話の続きと、ワークを一つ紹介します。
この本、28日間の感謝ワークが紹介されています。
数日前にこの本を読み終わりましたが、
読み終わっての１番の感想は、
幸せを多く感じられるようになった、
ということです。
去年の今頃は、産後うつから薬をやめてしばらく経った頃でした。
寒い時期って日照時間も短く、
また鬱になるのでは、と不安な気持ちも多かったのですが…
↓ちょうど一年前の今頃書いていた日記がありました。
今年は定期的に運動をしていることもあると思いますが、
なりそうで危ないかも、という予兆も感じなくなりました。
なんというか、不安なことを考えだした時に、
あ、また気分の悪くなること考えているな、
と気がつくようになったというか。
この本に書いてあってそうだな、と思ったことですが、
感謝の気持ちと同時に他の心配や怒りや不満を感じることはできません。
意識的に1日の中で感謝や「あること」を探すようになるので、
いい意味で思考の矯正をされるように思いました。
28日間、毎日続けてやってみたのですが、
気がついたら、「感謝できること」や「ある」ことに思考が向くようになっていて、
とても幸せを感じるようになっていて驚きました。
例えば、うちは車がありますが、それは日常の中の一つのアイテムで、
いつしか当たり前のようなものに。
しかし、このワークをやり出してからしばらくすると、
車って、あんな複雑な機械がボタン一つで毎日壊れもせずに動くことってすごいことだな。
車があるから、雨が降っていても濡れずに移動できたり、歩いたら1時間ではいけないようなところでも10分くらいで行くことができる。
部品やパーツもどうなっているのか私にはさっぱりわからないけど、これを設計したり作ったりしてくれている人がいるんだな。どれだけの人が関わっているんだろう。壊れないように何回もテストとかしてくれたんだろうな。
そう考えると、なんてありがたいことだろう…
こんな感じで感謝の気持ちに気がつけるという感じです。
で、前に記事を書いた時からですが…
・夫がお土産を買ってきてくれたり、
他でもまた食べ物をいただきすぎて食べきれないほどに（笑）
それをまた欲しいという人にお裾分けしたり、
また返ってきて、と食べ物がぐるぐる回っていました。
ある意味もらったりあげたりで、他人との関係も充実？
・株で約15万円利益が出ていることに気づき売却！
配当金が今月は約2万円くらい頂けた！
・夫にもお礼や感謝の気持ちを意識的に伝えることで、
家事などより積極的に動いてくれるようになった。
ここにはちょっと書けないようなことですが、
親族関係のことでや、知人からも嬉しいお知らせをもらったり、
他にも嬉しいことが色々とありました！
で、長くなりましたが、感謝ワークの一番基本のやり方を紹介します。
本では、
朝起きた時、または1日のできるだけ早い時間帯に、
感謝できることを10個紙に書き出すことを紹介されていました。
そして、ポイントとして、その理由まで考えて書くといい、とのこと。
一例として、以下に当てはめてみます。
私は〇〇に対して心から感謝しています。その理由は〜です。
時間もかかり面倒に思うかもしれませんが、
理由を考えることで感謝の気持ちが深まります。
これを10個出してから、
それを声に出すか、心の中で読んで、それぞれ読んだ後に「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と３回言います。
できるだけ感謝の気持ちをこめて、です。
やってみるとわかりますが、気分がよくなります。
私はこれ、朝はじっくりと取り組むことが難しかったので、
毎日夜寝る前にしていました。
これとプラスして、2日目から違うワークも出てくるのでそれらを読んだりやったりしていると、なんだかんだで毎日30分くらいかかっていたような？
我ながら、ある意味、地味で地道な努力でもあるのかな？と思います。
そのかわり朝は布団の中で、感謝できることを考えるようにしました。
暖かい布団で眠ることができたことにありがとう、とか、
今日も無事起きられたことにありがとう、とか。
ええ、とても地味かと思います。
で、28日間続けてみて、
なんだかとても幸せだと感じているので、
さらに続けてみる予定です。
他にも日常の中でどんどん感謝について気がつけるワークがたくさん載っているので、
この本はオススメです。
この本に書いてあることだって、
自分一人では到底思い付かなかったことなので、
そこにも感謝の気持ちが湧きます。
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