昨日に引き続き「白湯ダイエット」のお話です

まずは実践の方法

白湯は、ゆっくり少しずつ飲むのが効果的です

具体的には、1日かけて800mlぐらいが目安です

■飲むタイミングは

目覚めの1杯からスタート

朝は胃腸が冷えているときなので

消化力を高めるために白湯を飲んで温めます

この時、一口ずつ10～20分ぐらいかけると良いそうです

■3度の食事中に各1杯ずついただくとグッド

ゆっくり少しずつ飲むのが効果的です

最初は白湯がまずいと感じることもあるけど

体の老廃物が一掃されると

白湯が甘いと感じられるようになるのだそうです

■「白湯ダイエット」の注意点

白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎると

むくんでしまったり、体に必要な栄養素まで

流されてしまったりすることもあるとか

そのため、飲む分量は1日に800mlが目安

また一気に飲むと、胃液が薄まって

逆に消化の妨げになってしまうそうなので注意が必要です

あとはお湯を冷まし過ぎてしまうと

体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、

人肌より熱めの50℃前後で

飲むの良いそうです

明日、お仕事を頑張れば

楽しい楽しい旅が待っています

明日も５時起きだった

おやすみなさ～～い