昨日病院に行ってきました

3ヶ月に一回の血液検査です

糖尿病の薬をもらっていて

これを減らしたいので食事とウオーキングに

励んでいますが

雨が降るとウオーキングは中止です

結果は3ヶ月前　糖尿病の薬を一つ減らしたのですが数値は変わらず

先生もびっくり

この調子で頑張りましょうと言われました

気をつけていることは

1.野菜から食べ　噛む回数を増やす

2.毎回の食事を写メして概算カロリーを計算

3.間食をやめる

4.お菓子を極力食べない

5.歩数管理を無理せず行う　雨の日はやらない

6.楽しいことを行う

7.人に左右されない

8.家族を大事にする

9.ありがとうを多く言う

10.好きなところに外出する

11.外食も適度に行う　　　土曜はタイ料理

　その他は　韓国料理　イタリアンなど

要は好きなことを積極的に行いストレスを溜めない

そんなことに気をつけています。

あと3kg痩せたい

＃ストレス＃改善