ご飯　　　　　雑穀ご飯と海老ふりかけ

冷奴　　　　　蕗味噌

切り干し大根　鳥のひき肉と油揚げと煮る

野菜炒め　　　イカとブロッコリーとしめじ

　　　　　　　ニンニクの芽

以上です

カロリー的にはいいのでは？

最近は少し量を少なくしているので

夕方までにはお腹が減ります

いい傾向かな？

歩数:6510歩　　　　　　距離:4.5km