「ノドがかわいたら飲めばいい」は危険信号!? 更年期以降の女性と水の深い関係

アラカン世代が知るべき本当の水分補給

 

 

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

朝のコーヒー、

昼のお茶、

夕方のソフトドリンク。

「今日もしっかり水分とってまーす♡」

と思っているそこのあなた 上差し。


それ実は、水分補給にカウントできないんです。

 

 

コーヒーや紅茶、緑茶には

カフェインが含まれていて、

これが利尿作用をもっている。

 

 

つまり、飲んだ分以上に

体から水分が出ていってしまうこともある！

 

 

それに、ソフトドリンクは糖分がたっぷり。

体が水分を求めているときの

"本当の渇き" は癒せません。

 

 

「じゃあ何を飲めばいいの?」

と思いますよね。

 答えはシンプル。

お水です。

 

 

地味ですが、

このシンプルさが体を救うんですって おいで

 

 

 

☔私たちの体は、川のようなもの

人間の体の約60%は水分でできています。

(60代になると少し減って

50〜55%くらいになるそう)。

 

 

血液を流し、

栄養を運び、

老廃物を外に出し、

体温を調節する。

 

 

まるで体中に川が流れているようなものなの。

 

 

その川の水が減ったらどうなるでしょう？

想像してみてください。

 

 

流れが悪くなり、

ゴミが溜まり、

全体が淀んでしまいますよね。

 

☔水分不足が及ぼす、意外と深刻な影響

アラカン世代の私たちが水分不足になると、起こること：

  • 頭痛やめまい: 脳への血流が悪くなるため
  • 便秘: 腸の水分が足りず、スムーズに動けなくなる
  • 肌の乾燥: 内側からカサカサに
  • 疲れやすさ: 血液がドロドロになり、酸素や栄養が届きにくい
  • 集中力の低下: 「あれ、何しようとしてたっけ?」がふえる
  • 尿路感染症のリスク増: 特に女性は要注意

こわや～パック！

 

そして一番おそろしいのが、

ノドの渇きを感じにくくなること。

 

 

年齢とともに

渇きのセンサーが鈍くなるので、

「ノドが渇いてないから大丈夫」

というあなたの感覚は実は、危険なんです。


☔自然に水を飲みたくなるには

私は、朝の感謝のお水から始まって、

午前中に１Lはお水を飲んでいます。

 

 

家の冷蔵庫には、お水かむぎ茶か、

（小さな声で）ビールか。

清涼飲料水は買わない、

置かない決まりに。

 

 

そして、一番お氣にいりのグラスを

お水摂取専門に、

いつも台所においておく。

 

赤い彫刻入りグラス

 

 

お気に入りのグラスだと、

ブリタでろ過したお水が

さら～においしく感じるんです。

 

 

これって、ちょっとしたことだけど、

私自身を大切にしていることですよね。

 

 

もしかして、あなた、
「自分のことはあとまわし」にしていませんか?


お水を飲むことすら忘れてしまうほど、
誰かのために動いていませんか?

 

あなたがご自分を

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自分を満たすことは、
わがままじゃありません。
あなたご自身が元氣でいるための、

大事な大事な一歩です。

 

☔今から始める、やさしいお水習慣

難しく考えなくて大丈夫。

 

 

まずは朝起きたらコップ1杯。

食事の前後にコップ1杯。

お風呂の前後にコップ1杯。

寝る前にコップ半分。

これだけで1リットルは超えます（多分笑）。

 

 

一氣に飲めないって人は、

少しずつでも、全然問題なし！

 

 

「また忘れちゃった」

と思っても、自分を責めないで。

また明日、コップを手に取ればいい。

 

 

私たちの体は、

長年頑張ってくれています。

その大切な体に、

きれいなお水を流してあげること。

 

 

それは、何よりのあなたの体への

「感謝お願い」になるんじゃない？

 

 

カフェインの利尿作用については↓こちらにも。

◆好生医院の記事　脱水予防にカフェイン入りの飲み物は有効？

ご参考まで～。

 

 

今日も笑顔たくさんの１日を。

Have a great day♡

Love you all.

 

 

🌈魔法の自分ケア🌈

お水をいただくたびに”ありがとう”とつぶやくと、
”ありがとう”の氣もちがのっかったお水が

あなたの体をかけメグル～ハート



 

◆ウィスパー　コーヒーと頻尿の関係
 

 


※まだ読書中だけどウインク赤薔薇

 

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