心の底から子どもも自分も
抱きしめられるママを育む専門家
藤田えいこです
少し前に「すぐに元気が出てくる」
あるセルフケアの方法をお伝えしました
それは、自分で自分をハグする
セルフハグ
自分のことをギューっと
だきしめると、約8秒間で
セロトニン(幸せホルモン)が出て
自分を癒し
次第に元気に
なってくるという方法
結構反響があり
「毎日、やってます！」
「朝起きたら毎日ハグしてます～✨」
とおっしゃってくださる方々が
いらっしゃって嬉しかったです
今日はその幸せホルモンを出す方法を
セルフハグ以外で
お伝えしようと思います
それはなんとシンプル！
「歩くこと」なんですって
確かに人は煮詰まると
ウロウロ歩いたりしますよね
歩くことで、脳からセロトニンが
出て不安を和らげたり
幸せを感じやすくなったりと
人を元気にしてくれるのだそう
確かに、私も散歩をすると
気分がガラッと変わりますが
ちゃんと、そのような
根拠があったのだなぁって
少し歩くだけでも違うそうです
室内でもＯＫだそう
「気持ちがモヤモヤする～
」
」「イライラする～」
」という時には
とにかく少しでも歩いて
気分を切り替えると○
自己肯定感も引き上がります
コロナ第3波と言われるこの時期
おうちで
セルフハグと
室内でウロウロ～
リスクがなければ外で散歩も
どんどんして
幸せホルモン出しちゃいましょうね
セルフハグの記事をまだ
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