子どもの発達インストラクター
ヨガ講師・看護師の藤田えいこです
今日はオンラインで
岐阜の皆さんと
椅子ヨガベーシックの
レッスンをさせて頂き
とてもいい時間を過ごせました
ありがたいです
またゆっくりご感想シェアさせて頂きますね！
こんなご時世だけど
心が比較的平和でいられるのは
私にはヨガがあるからと
言っても過言ではありません
ちなみに、私がヨガと出会った
きっかけはこちらからです
→★
→★
ヨガは
・ポーズ（アーサナ）
・呼吸
・瞑想
の要素から成り立っています
ただ単に、体を動かすだけでは
ヨガとは呼べず
ポーズ・呼吸・瞑想の
要素を使って
心と体の調和を図っていく
奥の深いものなんですよね
なんと歴史は4500年も前からとはビックリ
今日のグループレッスンの方で
｢瞑想をしてみたい｣
と、以前よりのご要望があったので
いつものレッスンより
少し長めの瞑想の時間を
とり入れてみましたよ！
瞑想の仕方は
色々な方法があるんです♡
ところで、皆さんは瞑想ってどんな
イメージがありますか？
スピリチュアル？！
ちょっとあやしい？！
いやいや、最近では科学的な根拠が
ハッキリ出てきているんですよ
脳の海馬や前頭野の働きがよくなり
感情のコントロールや、記憶力、共感力などが
上がるらしい♡ストレスや不安の軽減に効果が期待あり
大手の企業の研修にとりいれて
集中力アップや生産性を上げたり
教育会にも取り入れて
成績が上がる子もいるみたいです
そして、よく瞑想は
｢無にならなければいけない｣
のような捉え方をする方も多いのですが
現代社会に生きていると
なかなか無の境地は
難しいのが現実です
一日六万回ほど私達は頭の中で
お喋りしていますので・・
そこで、オススメなのが
瞑想中に雑念が現れた時に
例えば、｢今日は子どもをキツく
叱ってしまったなぁ｣とか
｢今日も食べ過ぎちゃったなぁ～｣などetc
頭の中に浮かんだことを
｢俯瞰してみる｣こと
これがすごく大事なんです
雑念が浮かんだ時に
｢こんなことを考えてる自分は
ダメダメーー！私のバカバカーー！｣
なんて間違ってもジャッジ（判断）
をしないことw
これ、めちゃくちゃ大事～
何か気になることが頭に浮かんだ時には
｢ビルの20階くらいから
事実を見下ろす
かのようにみてみる｣
すると不思議と楽になってきます
例えば・・・
🅰️｢強く子どもを叱ってしまった、
罪悪感たっぷりな自分｣がいるとして
その自分を地上に置く。
🅱️もう一人の俯瞰してみる自分を作り
ビルの20階に来てもらいそこから🅰️の
事実を眺める（俯瞰する）
そうすると、まぁ不思議！
その問題から一歩引き、客観的に
みれて冷静になれる
そして、自然と解決に導く答えが
みつかりやすくなります
グループレッスンの参加者さんにも
｢こんな風に自分を
客観的にみるといいんだ♡｣
と、気付きを得られた
ようでよかったです
ポイントは
気になることに
入り込んで無理矢理
ぐりぐりいじらないw
wいかに俯瞰して
ビルの上から
事実をみれるか？
これで、だいぶ日常の
気になることや不安が
小さくなることでしょう
よかったらやってみてくださいね！
今日も一日、お疲れ様でした
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