子どもの発達インストラクター
お知らせ
ヨガ講師・看護師の藤田えいこです
沢山の方のブログを
読ませて頂き
いい加減、この生活に
ストレスを感じている方が
増えてきているように感じます
ご多分にもれず
はい！わたしも
w
w
先日、夫に言ってはいけない一言を
感情的にぶつけてしまった
旦那よごめん、、でもお陰でスッキリw
いつもありがとう、、
命があるだけでも有難い
家族が近くにいるだけでも有難い
それはもちろんそう思う
しかし、じわりじわりと
忍びよるかのごとく
都内では毎日すごい感染者の増加が、、
（2020.4月の時点で）
世界を見れば医療崩壊がざらにおきてる
ここまでくると、日本も時間の問題かもしれない
そんな状況の中
永遠と子ども達と一緒
自分だけの時間が
すごく少なくなったり
気持ちを落ち着ける暇がなかったり
この1ヶ月皆んなそれぞれ
知恵を絞り出して
頑張ってきたからこそ
そろそろ本当に疲れが出る
頃なのではないかな？
それは、きっと知らず知らずに
がんばり過ぎていたから
こういう時には
身体をゆるめて
心もゆるゆるしてあげよう
簡単に出来る呼吸法で
ゆるゆるしてみてくださいね
眠る前がオススメ♡
しかし、不安やイライラがきたらいつでも
立ったまま、座ったままでもできます！
↓↓↓
横になれる環境の方は
横になって目をつぶり深呼吸
出来れば3～5分続けてみてくださいね
①いらない感情を手放すイメージで
ゆっくり呼吸を吐いていく
オヘソが背骨に付くくらいに吐き込む
お腹に手を置いたり
ペットボトルなど軽いものを
オヘソ辺りにおくとわかりやすいです
イライラ君や不安ちゃん
バイバーイってイメージするとよし
②吸う息は、気持ちいい気を
体内に沢山取り入れるイメージで
お腹いっぱい胸いっぱいに吸い込む！
良きイメージを思い浮かべるとよし
わたしはいつも緑に囲まれているイメージで
①と②を繰り返えします
出来たら3～5分
（番外編）
③そのまま眠れる方は
しばし眠ってしまってもよし
知らず知らず
緊張していた
身体と心をゆるゆると
ほぐしてあげよう
この呼吸方法をすると
落ち着いてリラックスできて
体とココロがスッキリしてきます
よかったら試してみてくださいね
お知らせ 終了しました↓↓↓
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