こんばんはー！
日中更新した
早速たくさん見てくださり
ありがとうございます 
コストコで見つけた美味しいもの3つ
で作るさっぱり美味しいサラダ 
野菜をモリモリ食べてくれる息子たちを見ていると
なぜか幸せな気持ちになる母なのでした…
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先日ご紹介した
記事を見てくださった方から
「夜のルーティンを教えてください」
とご質問をいただきました
リクエストありがとうございます 
最近は息子たちの進級で進路の相談に乗って
夜遅くなることもしばしば…
親として、いや違うかな？人生の先輩として
少しだけでも協力できることがあればと思って
時間を気にせず本人が納得いくまで話を聞きます 
深夜までかかることもあるけど
自分で話しながら心の整理ができた息子の姿を見て
少しだけ安心して自分の時間に入れます
親は子供がいくつになっても心配がなくなるってことなんて
多分なくて…
きっとこれからもずーっと心配なんだけど、いつか
自分の人生意外と幸せかもー！
って思える日が来たら、それだけで親は十分幸せですよね？
まだまだ元気に子育てを楽しみたいので
自分の心と体を大切にする
そんな夜のルーティンを取り入れています 
ではでは、心が疲れた時におすすめしたい
ルーティンを2つご紹介しますね 
香りを使って体をほぐす
少し前から夜のルーティンに仲間入りした
アロマティックオイル 
● hana to mi
アロマティックオイル
私は2種類の香りを愛用していて
kayo（カヨウ）
レモンやユーカリを使ったブレンドオイルで
リフレッシュしたい日におすすめ！
jiju（ジジュウ）
フランキンセンスやラベンダーをブレンドした
夜にぴったりな香りです
いつもはディフューザーに入れて香りだけを楽しむ
アロマオイルなんですが、こちらは体に塗ることもできるんです 
蓋はスポイト状になっているので
1〜2滴手に取ります
この時点でふわ〜っといい香りなんですけどね？
疲れたなぁと思う部分に深呼吸をしながら
マッサージをします
これだけでかなりリラックスできて
心がとっても癒されるんです
めちゃくちゃいい香り〜！！！
腕の内側や肩、お腹周りのマッサージにもおすすめ！
マッサージしながらアロマを楽しむことができる
一石二鳥の癒しアイテムです
香りで心が癒されたら
運動不足解消のために続けているマシーンに乗ります
適度に体を動かす
PRのお仕事でお試しさせていただいて以来
すっかり毎日の日課になっている
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仕事はデスクワーク、テレワークももちろん座りっぱなしなので
はっきり言って運動不足な私 
家事が終わってからウォーキングに行きたいけど
夜のウォーキングって1人じゃちょっと心配じゃないですか…
なーんていいわけしていたら
ほんっといつまで経っても運動不足が解消されません
これなら小さなスペースでOK！
乗っているだけで
エクササイズできる！
実際は録画のドラマを見ながらやっているので
「ながらエクササイズ」なんです
私のおすすめは
プログラム2
EMSレベル20（マックスです）
ヒート機能１
これを1日少なくても3セット
多い日は5セットやることもあります
EMSレベルは少しずつ上げていって
今ではマックスでいけちゃいます 
初めての方は少しずつレベルを上げてくださいね…
まだまだ朝晩は冷えるけど
ヒート機能のおかげで足裏もぽかぽか
病みつきになる気持ち良さです
実際に乗るとこんな感じー！
ちょっと恥ずかしいけど…
毎晩こんな感じで家にいながらエクササイズしています
終わった後はウォーキングした後のような適度な疲れがあって
腹筋に力を入れて立つことで最近お腹周りもスッキリしてきたんです 
おうち時間が増えて
運動不足だな〜って思っている方も
乗るだけで振動とEMSの力で
外出せず、EMSの力で筋肉を動かしてくれる頑張らないエクササイズが叶います
程よく体を動かした疲労感が
ベッドに入ってからすーっと眠りにつける良さもあって 
エクササイズが良質な眠りに繋がっている気がするので
このルーティンは毎日欠かさず続けています 
ちなみに…
この手の運動マシーンは続いたことがない私 笑
こんなに毎日続いていることに
1番びっくりしているのは主人だと思います
・適度な疲労感が気持ちいいこと
・結果が出てきたこと
この2つが3日坊主の私でも続いている理由ですね〜
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最近のおすすめナイトルーティンはこの2つ ♪
朝も夜もルーティンはなるべく3つ以内と決めている私…
毎日のことなので気持ちよく継続できるのは3つくらいかなーって…
コロナ、休校、予定が目まぐるしく変わる毎日だけど
自分の心のケアも忘れずに！
きっとそれが明日も家族と笑顔で過ごせる大切なことだと思います
今夜は
自分を大切にするナイトルーティン
のお話でした！
暮らしの参考になれば嬉しいなぁと思います 
朝晩はまだまだ冷え込む日があるので
体調を崩さないように、明日もゆるーくがんばりましょうね！
40代を楽しく生きるおすすめのルーティンは
こちらにも載せています
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