佐々木みゆです。
「何考えているかわからない」
「もっと人間味のあるところ、見てみたい！」
「もっとはっちゃけていいんだよ！」
そんなふうに言われたことありませんか？
もっと気持ちを周りの人に伝えたいけど
感情表現が苦手なんだよねーって思う方がいたら
私も仲間です！！
私は子供の頃から優等生気質で、
「ちゃんとしていなきゃ」
「変な人に思われたくない」
そんな気持ちばかりが先に立って、
いつの間にか、自分の心の奥をあまり人に見せなくなっていました。
私は、特に感情のアウトプットが苦手で
何を思っているのか、
どうして悲しいのか、
本当は嬉しかったのに、それも言えなかったりして。
「ちゃんと伝えたいのに」
「でも、うまく言葉にならない」
そんな葛藤を、長いこと抱えていました。
でも今は、私は少しずつ“心の開き方”を練習しています。
たとえば子どもに対して、
「ママ、今日はちょっと疲れててね」
「今のは、ちょっと悲しかったよ」
そんなふうに、冷静に・やさしく気持ちを伝えられたとき
私は心から満足できるんです。
そのために、一番大事なのが
● 自分の感情を言語化すること
感情を伝えるのが苦手な人って
自分の感情を言語化するのも苦手だったりする。
だから、まずは自分の感情を
ノートに毎日書き出して、言語化することから始めてみましょう！
私も、2年ほど毎日感謝ノートを書いているのですが
どんどん感情を言語化するのが
自分でも上手くなっているなと感じます。
ノートには、
かっこ悪い自分も
落ち込んでグズグズした夜も
「やる気出ないなあ…」という日も
そのまんま、書いてあります。
すると、人に話す時も
サラサラと口から自分の感情が伝えられるようになったりするんです。
感謝ノートは、
心を開く練習帳みたいなものかもしれません。
書いているうちに、
ポロッと本音が出てきたり
知らなかった自分に出会えたりする。
それがすごく心を癒してくれて
人に感情を伝えることも得意になっていくんです。
「一気に変わらなきゃ」なんて思わなくていい。
ほんの少しずつで、大丈夫。
もし「ちゃんとした自分でいなきゃ」から少し離れて、
自分の本音を伝えてみたいと思ったら、
7月25日から始まる ７日間の
感謝ノートのグループに
来てみませんか？
「人に心を開くのが苦手な方が
ちょっとだけ心を開く練習」が、
ここでは安心してできます＾＾
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