佐々木みゆです。
日常の中で
●なんとなく心に引っかかることがあって
モヤモヤ・・・
●身近な家族へのイライラ
●ネガティブな感情に支配されて
もうしんどいーー
ってなることないですか？！
そのイライラモヤモヤを
そのままにしていると、
どんどんそのネガティブが
蓄積して
心に負荷がかかって
いつか爆発してしまいます！
そうなる前に
リフレーミングで
自分で物事の捉え方を
変える練習してみませんか♡
リフレーミングとは・・・
物事の捉え方を変えること。
リフレーミングの癖をつけると
ネガティブなことが起こっても
少しずつポジティブな視点に変えていけるので、
心が軽くなり快適な毎日になります＾＾
今日は私の感謝ワーク講座でも
取り入れている
イライラモヤモヤから
今すぐ脱出できる！！
簡単3ステップの
リフレーミング方法
についてご紹介します💕
講座生さんも日常に
リフレーミングを取り入れるだけで
●人間関係のモヤモヤを
すぐに解決できるように！
●家族がしてくれない家事のイライラから
具体的な改善策を考えて
ストレスが減った！
というお話をお聞きしています＾＾
では、具体的なリフレーミングの
３ステップについて解説します！！
1. 今のイライラやモヤモヤを書き出してみる
まずは、最近感じた心のモヤモヤやイライラを
紙に書き出してみましょう。
具体的に
●どんなことに引っかかっているのか
●どうしてその感情が湧いてきたのか
ありのままの自分の気持ちを
素直に書き出してみてください。
2. その出来事からポジティブな面を見つける
次に、その出来事や感情の中から
ポジティブな面を探してみましょう。
学びを得たことや
どんなに小さなことでも
かまいませんよ＾＾
ここでいつもとは違う物事の捉え方を
少し取り入れてみましょう♪
3. 次に取るアクションを考える
最後に、今からできる
アクションを細かく考えましょう。
次に同じようなことが起きた時に
またイライラモヤモヤを繰り返さないために
このアクションを考えるのが超重要！
実際にモヤモヤイライラの
事例を出したほうが
リフレーミングの３ステップについて
わかりやすいと思うので
動画で解説しました！
満美子先生は
●昔のお友達に自分から連絡できない
●下着のブラについての悩み
私は
●家に来る荷物の受取りがめんどくさい
という
個人的な今の悩みを公開しながら
リフレーミングしています＾＾
日常の中でイライラしたり
悲しいことを
リフレーミングで解決して
スッキリ快適な毎日を過ごしていきましょう！
９月２７日２０時半のメルマガでリフレーミング動画をプレゼントしますので受け取って今すぐモヤモヤから脱出してみてね＾＾
