タイ古式ボディケアサロン
URISUTAN（ウリスータン）
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【体を冷やさない５つの工夫】
雨が降るたびに少しずつ気温が下がり冬が近づいていますね。
皆さん、体を温める、冷やさない暮らしに興味ありますか？
今日は体を冷やさない工夫について
早速書いてみます。
①白湯、スープや温野菜など火を通した飲食物を毎日摂ると胃腸を冷やさない
②体を内から温める食材
にんじん、かぼちゃ、黒豆、卵、エビ、鮭、味噌、生姜、シナモン、黒砂糖
③体を温める服装（首、手首、足首は温めポイント）
④まめに体を動かして血行アップ
⑤お風呂はシャワーより湯船に浸かろう（夏もオススメ）
私が実践しているのは
毎朝毎晩白湯を飲み胃腸を温める
靴下は足首まで被うもの
毎朝ストレッチ、時々ジョギングウォーキング
年中湯船に浸かる、です。
生姜や黒砂糖をお茶や白湯に入れて飲むのもやってみようかなぁ。
私がやるタイ古式マッサージはストレッチ技が沢山入ったチェンマイ式です
興味ある方は一度受けてみられてイイかも。
自分で取り入れやすいことから始めるといいですね。
いつも読んでくださりありがとうございます。
寒くなると花が見つけにくくて少しテンション下がります
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