ご訪問ありがとうございます
ひとつ前の
「思わず目が潤んだミュージカル曲」
の記事を
うっかり削除してしまいました。
興味を持ってお読みくださった方や
いいねしてくださった方、
大変申し訳ありませんm(_ _)m
さて
気を取り直して…
お寺での瞑想体験について
リクエストいただいたので
書いていきたいと思います。
私が行ったのは高山市の
醫王山 飛騨国分寺 というお寺です。
高山市に行く予定があったので
護摩行ができるお寺はないかと
探していたのですが見つけられず…
飛騨国分寺さんのHPで
瞑想体験が紹介されていて
それも興味深いと思い
申し込んでみることにしました。
瞑想はたまにYouTubeを見ながら
やったりしていますが、
お寺でというのが気になるところ。
ネットでサクッと申し込みして
2日後に行ってきました。
指導してくださったのは
副住職さん。
座り方から手の置き方、
姿勢や目線など
教えてくださいました。
一番大切なのは
楽であること。
瞑想の間は動かずに
同じ姿勢でいるので
自分にとって楽であることが
大切なのだそうです。
私は胡座を組めないので
胡座のような座り方で
手は足の上に
手のひらを下向きに置きました。
お尻の下に
座布団を三角に畳んで入れると
安定しました。
目は薄目で1〜1.5m程先の
畳を見るか、
閉じているかのどちらでも
いいとのことでした。
最初に大きくゆっくり
深呼吸をします。
ゆっくり吸って
さらにゆっくり吐いてを3回。
後は楽な呼吸で
瞑想を始めます。
頭に浮かぶいろんなことを
「考えが浮かんできたな～」
と、俯瞰して見て
消えていくのを待つ。
ここで大切なのは
連鎖的に物事を考えないこと。
聞こえてくる音も
「音が聞こえてるな〜」
と俯瞰すること。
考えにしても音にしても
良いとか悪いとかジャッジせずに
ただただ客観的に捉える。
過去の体験や未来への不安など
頭に浮かんできますが…
今ここ
過去でも未来でもなく
「今ここ」にいる自分を
感じる。
それが瞑想なのだと思いました。
日々の生活に取り入れて
過去の記憶や
まだ見ぬ未来に振り回されない
今を生きる自分でいようと
思います。
みなさんもぜひやってみてね。
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