こんばんは♪ご訪問ありがとうございます♡
現在、わたしはデイサービスの看護師として働いてます
２年ほど前までは200床以上ある病院で正社員として病棟勤務しておりました。
その頃は病院自体が広いのでとにかく1日中歩くんですよね。余裕で一万歩超えてたと思います。
それが今はデイのパートなので歩く距離ってしれてるんですよ。
40超えて基礎代謝は落ちてるのに活動量まで減ってしまいただえさえ太る状況になってますよね
その上今のパートは9-14時の休憩なしなので終わってから爆食いしてしまうのです
15時頃までごはんやお菓子を食べて満腹感があるにもかかわらず夜ごはんもしっかり食べてしまいます
体重も地味に増えていってるけど、それ以上に体型の変化の方が気になる
去年あすけんをやってみたけど続かず、その後インスタグラマーの方がよくお勧めされている満了処方の漢方に手を出しました！
飲み始めて1週間くらいで動悸が出現w
体重は変化なく動悸がひどくなっていったのが怖かったので中止しました
そこから年末年始となり自暴自棄となり気にしない食生活を送ってましたが先日久しぶりに体重を測ったら50.2キロ
わたし妊娠以外で50キロを超えたのは初めてです
暖かくなってきたし、卒入学も控えているのでまたがんばろうと思って気合いが入ってます
（いつまで続くやら）
チャッピーに相談して自分なりにまとめてみました
今できていること🔥
・寝起きの白湯（というか熱湯w）
・朝スキンケアをしながらの肩甲骨の体操
・スクワット30✖️３セット
・犬の散歩
これから意識して取り組むこと🔥
・仕事後の爆食いをやめる
→汁物やサラダファースト。お菓子はひとつまで。
・夜ごはんの主食を少し減らす
・ワイドスクワットにして負荷を増やす
・1日一万歩を目指す
・11時までに寝る
あすけんも再開してみました
定期的にここで報告していきたいと思います
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