また今日から雨続き、、、

梅雨の時期、気分は鬱々としやすく

身体は重だる～くなりますよね

今日はこの重だる解消術をお伝えします≧(´▽｀)≦

私たちは止まることなく常に呼吸をしています

呼吸は酸素を取り入れるだけでなく、体の老廃物を排出する役割もあります

みなさん、肺呼吸をしてますよね？

違うよ、という方がいらっしゃったらご一報ください

肺呼吸と同時に、私たちは皮膚でも呼吸をしています

常時皮膚からたくさんの老廃物が出ています

だけど、梅雨の時期はなんせ湿度が高い

湿度が高い状態であると、皮膚呼吸が一気にしづらくなります

そのため体に不要な水分や老廃物が溜まりだし代謝が悪くなる

エネルギーも滞るので気分も鬱々としてきます

なので、この時期の重だるを解消するには

身体にたまりがちな老廃物をしっかりと出すことが大事です

まず簡単にできることといえば

意識して呼吸を深くすること

皮膚呼吸が少なくなる分、しっかりと肺呼吸で老廃物を出す

呼吸を深くするには脚の裏を伸ばすといいですよ

私にゃこのポーズはできませんが( ´∀｀ )笑

次に汗をしっかり出すこと

汗が出るまで体を動かしたり、湯船につかって汗腺を開かせる

これだけでかなりスッキリするかと(・∀・)

食べものでは、ねぎ、しょうが、唐辛子、にんにくなど発汗作用のあるものがよいですね～

そして忘れてならぬものは、日本のスーパーフード梅干し！

万能薬ですよね

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このように、すこ～し意識して生活に取り入れるだけで

鬱陶しい梅雨の時期を快適にすごせるのではないかと思われます

お試しあれ～