今日は「自律神経」と「手当て」のお話です
自律神経という言葉は
いろんなところで目にし耳にしているとは思いますが
軽く説明いたしますね
自律神経には交感神経と副交感神経の二種類があります
交感神経は緊急時、ストレス時に優位になり
心身を活発にさせる役割があります
副交感神経は心身の休息やリラックス時に優位になります
この二種類の神経がほどよくバランスを保つことで
私たちは心地よく生命活動を営めるようになっています
自律神経のことでよく問題視されるのは
ストレス過多の社会で交感神経が活発になりすぎて
自律神経が乱れる、ということ
交感神経が常に優位であると
常にイライラし、不安が多くなり
興奮して睡眠障害がおきたり
休息・リラックスができないため常に疲労感があるという状態
癒しのマリア様的副交感神経が
うまいこと働いてくれてないんですね
でもね
あまり問題視されないので聞いたことないかもしれませんが
逆パターンもあるのです
ここ最近の私
頭がぼやけて思考は低速回転
脳から体組織への命令も
どこかで滞ってるのではないかというほど
怠惰な生活を送っている、、、
極度に副交感神経が優位な状態であったと推測されます
副交感神経が優位になりすぎるとどうなるのかというと
身体活動が低下し
抑うつや悲嘆、無気力になる、、、、
あかんやないっすか
副交感神経が優位になりすぎても
生活するうえで支障がでてくるのですね
抑うつや悲嘆はなかったにしろ
無気力にはなってたな、、、、
そこでー！！
そんなときはーー！！
皮膚を刺激すべし！！
なのですよ
皮膚から受けた刺激は
脊髄や脳に伝わりますね
そこで様々な情報が飛び交い
脳や神経、内臓を活性化させます
快・不快の心理的な面にも影響を与え
刺激された皮膚や筋肉も活性化します
と同時に
反射性に直接自律神経にも影響を与えています
肌に触れる「お手当て」により
うだうだ〜っとして無気力だったワタシ
イライラ興奮状態だったワタシが
最適な心地よい覚醒状態へと導かれるのです
なでなでの皮膚刺激って
簡単なのにめちゃくちゃ効果があるのです〜〜
ここでポイント
うだうださんには
手を素早く動かしてなでなで♡
セルフでやる場合はオイルやクリームをつけずに
素手のがよいです
イライラさんには
手をゆっくり動かしてなでなで♡
セルフでやる場合はオイルやクリームをつけてマッサージするのがよいです
朝だらだらしてるお子さんにはぜひ
早めの動きで背中や太ももの外側をなでなでしてあげてください
交感神経のスイッチが入ってきて
動きがよくなるかと思われます
不安や緊張の強い子には
ゆっくり優しくなでなでね
お母さんのなでなでは最強やで♡
人にしてあげても
自分にしてあげても
簡単で効果抜群
人をなでることで
自分にもオキシトシン(愛情ホルモン）でますよ〜
ええことだらけ
やってみてみてねん
最後までお読みいただき嬉しいです
ありがとうございました