キャリアコーチ真理子です。
の記事には
たくさん反応
ありがとうございます♡
これはやっぱり
私の得意分野で
もともと超ネガティヴ
↓
劇的な変化！
というわけではなくて
もともと強みとして持っていること
↓
だからこそ研究して
磨いていったり
体系的に仕組みを
説明できるようになった
私にとっては
こんな分野です♡
さて今日は
日常でネガティヴな思考が頭をよぎった時の
魔法のことば
を
をお伝えします。
心穏やかでいるためのアプローチは
２つあって
❶ ハッピーになれる刺激を取り入れる
なんか落ち込んでる。モヤモヤする。
→ それを忘れるためにカラオケ行く！
マッサージ行く！
｀落ち込んだ...｀
というマイナスエネルギーに勝つ目盛りの
プラスエネルギーを持ち込むって感じかな？
❷ 心乱れる原因をつぶしていく
なんか落ち込んでいる。モヤモヤする。
→落ち込んでいる気持ちを分析してみる。
論理性や妥当性をたしかめる。
今日はこちら❷を
おすすめしたいと思う。
もちろん、
事態の大小はあれどなんですけどね
女子たちの話を聞いてると
意外とね
「それ！？」っていうことで
STUCKしてること、多いのよ。
もちろん、すごく
気持ちはわかるんだけども！
でもそれが日常に何度も起きて
結果として
なんとなく毎日がダークグレー。
になっているから、
もったいないの。
例えば
受講生さんの事例なのだけど
上司に報告の電話をすると
イライラした態度で
対応されたり
「分かった」とあっさり切られる。
↓
「私、嫌われてるのかな」
「私、仕事できないのかな」
「私、報告の仕方おかしいのかな」
これが日々繰り返され
積み重なってく。
そりゃあ仕事も楽しくない。
わかるの。
こう思ってしまうこと。
でもこの場合の問題はね
「私、嫌われてるのかな」
（もやもやもやもや、、、）
「仕事できないのかな」
（もやもやもやもや、、、）
「報告の仕方まずいのかな」
（もやもやもやもや、、、）
出口のない質問
で終わってるのです。
ここで魔法のことば！
「私、嫌われてるのかな？？」
ホントにそう？
と聞いてみるのです。
論理性や妥当性を確認するんだよね。
ホントにキミは嫌われてる？根拠は？
（こういう人いるよね。笑）
そうすると意外と
「イラっとする態度取られるのは、
私だけじゃないのかもしれないよ？」
ってなって
同僚に聞いてみたりすると
「あの人いつもテンパっててイライラしてるよね〜笑」
みたいな答えが返ってくるわけです。
もし仮に
「嫌われてるっていうか、、イライラさせちゃってるのは、私が論理的に話せていないからなのかもしれない」
っていう風に思ったら
「じゃぁ、もっと伝わるように、結論からまず言ってみるようにしよう」
「私の報告の仕方、いちど他の先輩にレビューもらおう」
とか
建設的な発想に変わってきませんか？
ちょっと長くなったんですけど
日常にネガティヴ思考がよぎったら
この「ホントにそう？」の言葉は
ぜひ日常に取り入れてほしいです＾＾
こういうクセづけの積み重ねが
ハッピーマインドを
鍛えることなんだと思う！
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日々働く中で、
「モヤモヤ」すること、
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