タンパク質と、健康な血管を制する者は、
引き締めボディも美肌も手に入れられる
タンパク質は、髪、肌、筋肉、爪など、身体のほとんどを形成し、
オススメスーパーフード4選
※個人的な見解です。
オススメ①
タンパク質11.6g、糖質0.1ｇ
脂質0.2ｇ
いなば ライトツナ スーパーノンオイル
味が美味しい！！
まず太る理由が見つからないし、美肌効果もある！
１日のタンパク質の必要量は、
体重1kgあたり1g程度とされています。
筋トレをしている人はその倍の1kgあたり2g
ぐらいは摂取するのが理想です。
でも、
食事でタンパク質を摂るのって、お金がかかるし、大変なんですよね(＞＜)
その一方で、糖質は、どこでも気軽に、簡単に食べれるものばかり
ステーキ200gを食べたとしても17gなので、
いくらステーキが好きでも1日3枚は無理ですよねっ。
一流アスリートや、格闘家に、ライトツナの愛好家が多い
近くのスーパーで安かったら是非お試しください | いなば ライトツナ スーパーノンオイル（70g） 150円 楽天 |
保存に適しているので、まとめ買いをしておいてもOK！
 | いなば ライトツナスーパーノンオイル 70g×24個 3,030円 Amazon |
栄養素的には
プロテインにかなり近い数値です！
プロテインは吸収力が違うので、
やはり、素早くタンパク質を吸収したいときには必要不可欠です。
オススメ②
プロテインはどう？
おやつ代わりにプロテインを摂取するのもいいと思います。
味が美味しいのはこちら
ザバスのミルクティー味と、アサヒのカフェラテ味！
特に！
タンパク質27ｇ
糖質15ｇ。
ミルクティーが正直1番飲みやすいです。(^-^)
ちなみに女性はプロテインは夜飲んだ方が髪も肌も綺麗になりますっ。
値段はこんな感じ
オススメ③
資生堂コラーゲンドリンク
リッチリッチ(美肌優先タイプ)
ザ.コラーゲンドリンクの詳しい過去記事はこちら。
⭐️美肌、ダイエット、むくみは個人的に凄く
改善！
スーパー果実のチカラ！
独自の美容特許成分！！（特許第4917180号）
化粧品子は、リッチリッチが好き！
🌼どんな効果があるの？🌼
オススメ成分をサラリとご紹介！
血管、リンパ管強化
血管に効果のある美容ドリンクは、化粧品子は他に知らないし、色々と普段からサプリメントを飲んでる自分が、翌日に違いがわかったドリンクです！
なぜ血管、リンパ管強化が、重要なのか？
るためにもリンパ管の働きが重要であることが
わかりました。
むくみやすい人は、水分代謝がわるいので、
なかなか疲れがとれません。夜に血液が作られるので、夜に飲んでください(^-^)
これまだあるのかな？どー考えても安い！
オススメ④
オイコス ヨーグルト
一個あたりタンパク質が約10g！
