おはようございます😊

道東地方のお天気

昨日と同じく霞んでます…

気温

14℃/−1℃

冬日！

タイトルの

我が家に蘭がやってきた

いただき物の蘭

置き場所なくてスチールラックの上

お花屋さんでしか

見たことなかったけど

とっても綺麗です✨

枯らさないようにしないとね

では何時もの

「ダイエット記録」

4/13(木)

【1185日目】

目標体重まで−2.0kg

体脂肪率35.1%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

◎白米(40g)

◎辛子明太子、味海苔

◎野菜スープ

◎牛乳

◎キウイヨーグルト

夜の腸活

ホットヨーグルトはやめました

昼食♪

◎オートミールで麻婆丼

(前日の残りの麻婆豆腐で)

◎サラダ

レタス、ブロッコリー、蒸し黒豆

トマト、金柑

ドレッシングは味噌ヨーグルト

味噌小さじ1:ヨーグルト大さじ2

目分量で適当です

夕食♪

◎焼き魚(サバ)

◎茹でアスパラ、ブロッコリー、トマト

◎もやしナムル

◎茄子味噌(素揚げで)

　◎オクラとイカの納豆和え

茄子とピーマンを素揚げして

大葉味噌みりん、砂糖少々で和える

すりごま入り

ご飯が進むやつですが

🍚は無し…

間食

タラタラしてんじゃね〜よ

牛乳

か

ら

の

好きな相棒・名コンビといえば？

これしか思い浮かばない

相棒の

杉下右京=亀山薫

寺脇康文、及川光博、

成宮寛貴、反町隆史

ダントツ寺脇康文さんでしょう

相方さんが相棒ファン

毎日飽きずに見てるなって

私の耳にも

自然と入ってきます

もう飽きた

見てないけどね

同じのを何度も見てるって

私には考えられない

歌は別

千春の歌を毎日聴きながら

家事をする

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