こんにちは😊

道東地方のお天気

/

気温

15℃/8℃

週末の気温は

一桁まで下がり

寒くなる予報です

だんだん

冬に近づいてきてますね…

あーいやだやだ😮‍💨　

🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂

昨日仕込んだ

発酵あんこ

いつもより

水分少なめの仕上がり

ちょっとお味見

塩だけなのに甘くて美味しい😋

あんバタートーストが楽しみです🥪

って

朝一

下書き保存

してから〜の

今朝の

あんバタートースト

😋

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年8ヶ月経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

11/1(火)

【1022日目】

目標体重まで−1.8kg

前日と変わらず

体脂肪率35.4％

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク+牛乳

ヨーグルトオイコス

具沢山減塩味噌スープ

ブロッコリー🥦プチトマト

セロリ

昼食♪

残り物並べました

パンに合わないおでん

レモンティー🫖

夕食♪

オートミール牡蠣雑炊

ニラのお浸し

天ぷら(残り物)

焼き魚はさんまちゃん1/2尾

しっぽの方は相方さんが

骨とれないからって←子供か！

少しだけ食べたいらしい

買ってくるから

強制的に食べてもらうよね〜

残り物整理の割に

なんとなく

いい感じかな〜

あっ🤭

間食は梨と

チョコレート効果72%

一枚だけ

か

ら

の

今年もあとわずか。残り2か月の抱負をどうぞ！

🤔

ダイエットかな〜

体脂肪率をなんとかせねば

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