紅葉🍁発見

木によっては

まだまだ

楽しませてくれそうです

そして

菊の花

寒さには強い花(多分)

元気に

綺麗に咲いてました

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年8ヶ月経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

10/28(金)

【1018日目】

目標体重まで−1.9kg

前日と変わらず

体脂肪率33.8%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク+牛乳

具沢山減塩味噌スープ

キャベツ千切り

ポテサラ

コーン、トマト、ブロッコリー

ちくわきゅうり

ヨーグルト

緑茶

昼食♪

お昼に作った

具沢山野菜スープ

いつもの具材

キャベツ、玉ねぎ、人参

ピーマン、トマト

セロリ

むきえびやひよこ豆

すりおろし生姜も入れ

コンソメ味です

くるみ塩パン

ぶどう🍇レインボーキウイ

青汁入り牛乳

夕食♪

ピーマンの肉詰め🫑

ハンバーグ用に冷凍保存してた

(いつもは焼いてある)

今回は焼いてなかったので

解凍してから

ピーマンに

春菊と人参の胡麻和え

切り干し大根煮

椎茸の甘辛煮

ひきわり納豆1/2

10/29(土)

【1019日目】

目標体重まで−1.8kg

前日より100g減

体脂肪率35.8%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

カンパーニュ

ブロッコリー、プチトマト

ゆで卵

具沢山野菜スープは

翌日にスライド

ヨーグルト

青汁入り牛乳

昼食♪

具なしおにぎり

牛皿生姜

かぼちゃ煮

レインボーキウイ

夕食♪

天ぷら

さつまいも

かぼちゃ

蓮根

春菊入りかき揚げ

突然参加のジャンボシューマイ

春菊の白和え

椎茸の甘辛煮+高野豆腐

きのこ汁

今日も脂質オーバー😅

10/30(日)

【1020日目】

目標体重まで−1.6kg

前日より200g減

体脂肪率35.4%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク+牛乳

ヨーグルト

温野菜

キャベツ、ブロッコリー、人参

プチトマト

緑茶

昼食♪

おでん

卵、ちくわ、昆布、じゃがいも

午後3時過ぎの

遅いお昼でしたので

これだけ

夕食♪

おでん🍢

舞茸と人参のきんぴら

サラダはトマトだけ

具沢山野菜スープ

何度も下書き保存

やっと

書き上がりました😥

今月も今日で終わり

11月も

よろしくお願いします😊