こんにちは😊
道東地方のお天気
朝から晴れたり曇ったり
ですが
風もなく暖かい
昨日は
まさかのバスの乗り遅れ
目の前で出発して
姉宅まで4kmの
ウォーキングとなりました
途中
気になってたドーナツ
ハロウィン気分満載の
ドーナツがずらりと陳列されていて
次々トレイにってなるよね😅
色々な目やねこ耳
全部可愛くて
全種類欲しくなるよね
義兄の月命日のお参りに
お供えもドーナツ❗️
いつも自分が食べたい物を持参
自分のお持ち帰り2個
後日アップします
🎃👻🎃👻🎃👻🎃👻🎃👻🎃
では何時もの
「あすけんダイエット」記録
どうせやるからには
健康的に痩せる
バランスの取れた食生活と
適度な運動習慣を身につける
ダイエット始めて
2年8ヶ月経ちました
それなりの効果は出てますが
目標体重達成まで
続けて行きます
「継続は力なり」
10/26(水)
【1016日目】
目標体重まで−1.6kg
前日より100g減
体脂肪率34.8%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
玄米フレーク+牛乳
ヨーグルト
具沢山減塩味噌スープ
ブロッコリー
ちくきゅう
プチトマト
昼食♪
ポテサラドック
サラダ
サニーレタス
きゅうり、ブロッコリー
ドレッシング代わりにオキアミ
柿
ごぼう茶
夕食♪
ザンギ、焼き魚(紅鮭)、生野菜
椎茸と高野豆腐の甘辛煮
一緒に煮ると
出来上がりが…黒い
黒い煮汁の中に入れたら
黒くなるの当たり前
ただ、濃い味好みの相方さんには
丁度良かったみたいです
久しぶりに
食べてくれた
人参と蓮根のきんぴら(残り物)
ほうれん草のお浸し
間食は
ブルーベリー黒酢
写真、使い回し^^;
か
ら
の
だし巻き卵作れる？
作れます❗️
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