おはようございます😊

4時に目が覚め

そのまま起きて

ブログ更新

道東地方のお天気

気温

28℃/18℃

夏日

昨日は暑いので

車でホームセンターに行って

鉢調達してきました

後日ブログに

書きますね📝

最初に

おうちごはん

茄子と豚肉のごま味噌炒め

🍚がお代わりしたくなる

ごま味噌炒め

ピーマン🫑無かったのが残念

代わりに大葉乗せました

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年7ヶ月が経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます

「継続は力なり」

7/24(日)

【923日目】

目標体重まで−1.5kg

前日より200g増

体脂肪率34.9%

脂質の摂り過ぎ❗️

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

えごまの葉の佃煮入り

おにぎり

減塩味噌スープ

サラダ

シャウエッセン

ゆで卵1/2個

茹で人参

牛乳

ごぼう茶

昼食♪

残り物並べました

7分づき米

春雨スープの残り

こんにゃく煮

焼きなす

夕食♪

茄子と豚肉のごま味噌炒め

レンチンエリンギ

結果

ノンレコDAYなので

0カロリー

時間がない時は

ノンレコです

7/25(月)

【924日目】

目標体重まで−1.6kg

前日より100g増

体脂肪率35.6%

んっ！

ヤバっ😅

何があった？

こんなに増えるかな…

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク

減塩味噌スープ

サラダ

えごま油

シャウエッセン

茹で卵1/2個

さくらんぼ🍒

牛乳

ごぼう茶

昼食♪

チキンときんぴらとクリチーベーグル🥯

これ美味しいやつ

パンには合わないけど

残り物の揚げと人参の煮物

冷やしトマトと紫玉ねぎのサラダ

パセリたっぷり

六味ポン酢で

ごぼう茶

夕食♪

期限ギリギリでお豆腐救済❗️

キムチ鍋

レンチンエリンギ

ミニ納豆

蒸しさつまいも

サラダ

結果

ノンレコDAY

0カロリー

ダイエット日記帳

No.8終了

2022.3.12〜2022.7.25

か

ら

の

カットフルーツ食べる？

食べます

🍉🍉🍉🍉

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