こんにちは😊

道東地方

晴れのち曇り

+2℃/−4℃

冬日ですが

暖かくて雪解け

夜になって凍ってツルツルに⚠️

すってんころりんしないように

気をつけないとね😅

早速ですが

おうちごはんから

青梗菜ときのこの炒め

きのこたっぷり

しめじ、舞茸、エリンギ

味付けはオイスターソースで

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

還暦○年過ぎ

今からでも遅くはないと

2020年1月から

あすけんダイエット

始めました。

かなりの甘党でして

ストレス溜めないように

食べたい物は

我慢しない

ゆる〜いダイエットです。

1/13(木)

【731日目】

目標体重まで−0.7kg

体脂肪率35.0%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

○クロワッサン

○サラダ

サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト

ハム、ゆで卵、マジックソルト

○牛乳

○昆布水

○キウイ🥝いちご

サラダをパンに挟んでドック風に

汚くて雑ですが…

昼食♪

ナポリタン🍝

あすけんで

紹介されてた

こちらをお取り寄せ

↓

植物性タンパク質が豊富に含まれ

脂質が少ない

うす皮まで

丸ごと使用された

黄えんどう豆100%

1食で1日に摂りたい食物繊維の1/2以上

たんぱく質も1.8倍とたっぷり含まれています

糖質はいつもの主食より30%OFF。

初めて使ってみましたが

ちょっと失敗した

ナポリタン

水分が足りなくて

固まってしまった…

スタートブック

前もって読んでおけば

良かったゎー

夕食♪

○青梗菜ときのこの炒め

○デトックススープ

とろろ芋、もずく、もやしをトッピング

○黒豆

○ニラ卵

○ししゃも

あすけん健康度は85点

PFCバランス

たんぱく質、炭水化物は適正

脂質オーバー

あすけん健康度85点

PFCバランス

たんぱく質、炭水化物は適正

脂質オーバー…

脂質多いものばかり食べた一日

なのでこの脂質オーバーは納得です

か

ら

の

寒い日に食べるものは？

お鍋

おでん🍢かな〜

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