山本理恵です。

【呼吸がわかると、心がわかる③】

頭を空っぽにしようとしても、考えは次々に浮かんできます。

でも、それは失敗では

ありません。

脳は、

過去を思い出したり、

先のことを考えたりして、

私たちを守る仕事を

しているからです。

大切なのは、

「何も考えないこと」ではなく、

考えに飲み込まれたときに、

戻ってこられること。

そんなときは20秒だけ、

身体に意識を向けてみてください。

①足の裏が床に触れているのを感じる

②肩の力を少し抜く

③「ふぅー」と静かに息を吐く

④心の中で「私は今、ここにいる」と言う

考えが消えなくても大丈夫です。

身体を感じられたら、

意識はもう「今」に

戻り始めています。

呼吸は、

頭を真っ白にする魔法では

ありません。

頭に集まりすぎた意識を、

身体と今この瞬間へ

戻してくれる入り口です。

考えるときは考える。

休むときは休む。

その切り替えができることが、

本当の心のしなやかさなのだと

思います🌿

メディカル呼吸®︎アドバイザー

山本理恵