山本理恵です

【時々マスクを外して深い呼吸で熱中症対策と紫外線対策を】

☀️太陽のぽかぽか陽気や木漏れ日にうきうきする5月ですが、うっかり熱中症対策や紫外線対策を忘れてしまいがちですよね。　

　

冬から暑さに体が慣れていないのです。

そして朝昼晩の寒暖差も大きいです。　

　

そんな時も

体のダメージを最小限にしようと

「自律神経」さんが

一定の体温に保つように頑張ってくれています。　

　

そこに無理をすると

急激な発汗、体力消耗から

熱中症になりやすいです。

（昨日うちの高校生長男もクラブ活動中、

軽い熱中症になりました）　

　

　

ふぅーっと息を吐ききったら、

お花を香りを吸い込むように

胸いっぱいに息を吸い込んでの

深呼吸を3回はしましょう♪ 

　

　

　

疲労感も回復します＾＾

　

　

真夏に比べると

日差しがそれほど強くないのですが、

初夏にあたる5月は

すでに紫外線が強くなり始めていて、

しっかり紫外線対策を行わないと

肌荒れやシワ、シミ、くすみなどの

トラブルが発生しやすくなります＾＾

　

　

日傘や帽子、水分補給と

「はきだす呼吸😮‍💨」忘れずに＾＾　　

あ、マスクの跡に日焼けしないよう

気をつけてくださいね＾＾

　

　

　

メディカル呼吸™️アドバイザー

日本マミーボイスアカデミー協会

理事長　山本理恵