☑何となく体の調子が良くない
☑いつも体が怠い
☑年齢と共に体重が増えた
☑何年も肩こり、頭痛が続いている
その症状、当たり前？？
長年の悩みから解放されると、
更年期が今よりもっとHappyに！
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寝たきりにならないために
加齢とともに活動量は低下します。
同時に、
アミノ酸から合成される筋肉量も減少します。
コレステロールが気になって
体に必要なたんぱく質まで
減らしていませんか？
筋肉は食事と運動でつくられます。
心臓病や寝たきりになるのを防ぐためには
良質のたんぱく質を
バランスよく摂取することが大切です。
活動前の朝食こそ、
たんぱく質をしっかり摂りましょう！！
味噌汁に豆腐
サラダにチキンや大豆など
たんぱく質をプラスしてみてくださいね。
夕食にはコチラ↓↓
過去のレシピを大公開♪
MY VERMICULAR - 鶏もも肉のオレンジソース煮https://my.vermicular.jp/recipe/detail/5301
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大人のMANABIYA（学び舎）
4月20日～毎週水・土 10時～12時の間
お気軽にお立ち寄りください。
参加費300円（お茶代）
各自、やりかけの教材や
編み物、お花、刺繍
書類整理などなど
一緒に仕上げてしまいましょう！
※自身の講座への勧誘や宗教、
スピリチュアル系など
内容によっては
参加をお断りする場合がございます。
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《本日の気づき》
筋肉は1日にしてならず♪
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ホームページから
お気軽にお問合せください。
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嬉しいご感想、励みになります！
※2022年4月で一旦終了します。
↓↓こちらにも教室が掲載されています。
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