こんにちは！
石窪 豊子です。
♡更年期からの
コレステロールを下げる美容食習慣
現役看護師がお届けします♡
はじめましての方は こちらから♡
＜38歳で出産し、産後うつになりました＞
そんなアラフィフ世代の私が
リアルな食方の生活や健康についてお伝えしています
フォロー大歓迎です
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いつもブログを読んでいただき、有難うございます！
私も料理関係の方や趣味、ダイエッターの方など
皆様のブログを楽しく読ませて頂いてます(^^)/
今日見たダイエット方法にビックリしたので
備忘録も兼ねて
記事に残しますね。
ダイエット、
誰でも1度は経験あるのではないでしょうか？
今は情報があり過ぎて
何が効果的なのか、リバウンドしないのか、
即効性があるのかなど
どれを選んでいいか迷いますよね。
（私が20代の頃は
キャベツダイエットやリンゴダイエットが流行っていました）
色々見ていたら
『断糖高脂質食ダイエット』
◆1日に2食以下
◆炭水化物は禁止
◆野菜やフルーツも禁止
◆肉、魚、油、卵のみ摂取
実行されている方のメニューを見たら
バターや生クリームをそのまま、
肉だけ・・・
体重が減った人もいるようです。
出ない人もいるようです。
リバウンドが激しい人もいるようです。
ここまで見た私の感想ですが・・・
効果が出ている人の
ダイエット前の食事はどうでしょう？
ダイエット前
◆量も多く、油脂もたっぷり
◆人工甘味料を使った飲み物や食べ物
◆パスタやパンなど
こんな生活ではありませんでしたか？
高脂肪ダイエット中
◆バター、生クリーム、肉を1日2回以下
ダイエット前と比較しても
カロリーも量も明らかに少ないですよね。
バターや生クリームをそのままなんて
そんなに食べられるものではありません
だから、
体重が減るのは当然だと思いませんか？
（高脂質食のリスクを考えると私は怖くてできません）
このダイエット方法を
BMIが正常に近い方が実行した場合
効果は少ない、むしろ
内臓脂肪と体重が増加。
なぜでしょう？
ダイエット前
◆動物性食品、糖質、パスタ、パンは食べるが
現状維持のために一定の量以上は摂らない。
このような食生活の方が
高脂肪食ダイエットを行った場合、
ダイエット前より更に
バター、生クリーム、肉など
動物性食品を摂取する訳ですから
脂肪はそのまま蓄積されてしまいます。
摂らなくていい高脂質を敢えて摂取した結果です。
自分に合うと思って
ダイエットをやってみたけど
上手くいかなかった。
他の人と同じように効果が出なかった。
人は皆違います。
100人の人が同じ方法でダイエットしても
高血圧や糖尿病、心臓病など
色んなリスクを抱えている人、
職場も家庭環境も全てが異なります。
成功した人と
あなたが同じ条件であれば
同じダイエット方法で
成功するかもしれません。
低糖質ダイエットも、
糖質のみを減らすことに着目してしまいがち。
糖質を摂取しないから大丈夫、ではなく
先ずは今の食事を
一度見直してみましょう🍚
自分で思っている以上に
油脂やグルテンなど
摂取しています。
様々なダイエット方法、
それぞれにメリット、デメリットがありますから
否定はしません
大切なのは、
今の自分の身体に合った方法か、それが10年後も続けられるか？今一度、考えてみてくださいね
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