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こんばんは！
ダイエットインストラクターの資格持ち美容家、飯塚美香です
最近ダイエットに関するお仕事が増えました。
みなさん、コロナ太りは大丈夫でしょうか
私は2月からダイエットを続けていて、順調にコロナ痩せをしています笑
週に2、3回の筋肉トレーニングと食事制限が主なダイエット法。
プロテインは毎日摂って、タンパク質不足に気を付けています。
食事制限では糖質を控えています。
でも、私は大の甘いもの好き
どうしても甘いものが恋しくなってしまいます。
そこで、数々のダイエットスイーツを編み出していますが、ここ最近はこちら
プロテインゼリー
2月から飲んでいるのは、
1回分85kcalと低カロリーで、
タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを摂ることができます。
ソイとホエイがブレンドされていますよ
このプロテインにゼラチンを混ぜてミルクティーゼリーにして食べるのがお気に入り
ゼラチンを混ぜても100kcalほど。
夕食の置き換えダイエットにも食べています。
甘いもの食べたい欲がかなり満たされて、ストレス解消にも。
そして、半身浴でデトックス！
この記事は、お風呂の中で書いています
もちろん、たくさんお水を飲むことも忘れずに。
湯船にスマホが落下しないよう、
浴槽の蓋を閉めて、お水を飲んだり雑誌を読んだり、スマホで作業したり。
あっという間に1時間経過。
汗が噴き出て気持ちいい
半身浴は毎日はやりません。
体力を奪われてしうので。
なんとなく体が重い時や、
代謝が悪いと感じた時に半身浴をする！
ダイエットの停滞期で体重が変わらない…という時もおすすめ！
停滞期の原因はむくみや代謝が悪くなっていることが考えられます。
タンパク質やビタミン、ミネラルをきちんと摂ることも代謝をアップさせます！
私も1ヶ月ほど停滞期で体重が落ちなかったのですが、あらゆる方法で突破！
その方法は、また今度ご紹介致します
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