9月から銀座BMSでパーソナルトレーニングを受けています！
当然毎日の食事指導もあり、するすると体重・体脂肪率が落ちています
キレイナビで成果を公開中
実際に毎日どんな食事をしているのかをご紹介しますね！
まず、外食の時にすごく助かるのがこちら！
大戸屋の四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋です
定食にせず、単品でオーダーすればご飯なしで食べられます。
脂肪の燃焼を促進するビタミンB2が豊富な豚肉入り。
これだけでお腹いっぱい！
まさにダイエットにぴったりのメニューです！
ダイエット成功の秘訣は、
お腹が空かないようにすること。
空腹が続くと血糖値が乱れてしまうし、
筋肉がエネルギーとして使われてしまいます。
野菜はたっぷり、でも糖質は控えて。
タンパク質は毎食摂ること！
糖質を摂れる時には、白米やパンではなく玄米を。
よく作っているのが、野菜たっぷり、玄米ちょこっとの炒飯です
もずく酢を最初に食べてから、頂きます
そして、肉野菜炒めもよく作るダイエットメニュー。
トマトは焼いたほうがリコピンを摂りやすいので、野菜炒めには必ず！
蓮根を入れると噛みごたえがあるので満足感UP
お味噌汁にはなめこ。大根のおでんは大量に作りおきして毎日食べて、食物繊維とビタミンC補給。
お腹がいっぱいになるダイエットメニューです！
バジルは風味がよくなって満足感が出るので、おススメです
こちらは、三色丼！
下にはご飯ではなくレタスが入っています
友人とのランチでは、
ヘルシーなお店をチョイス
ケールのドリンクも色々な種類のがあり、
魚が美味しいお店のランチでは、
銀座BMS近くにあるSTAND BY FARMはケールが摘み放題食べ放題！
すごくヘルシーなお店でお気に入りです
家族でファミレス！という時に頼むのは大きめのサラダ！
家族でファミレス！という時に頼むのは大きめのサラダ！
これはジョナサンだったかな？
ご飯抜きのお刺身定食！
9月から我慢している大好きなものは…
9月から我慢している大好きなものは…
ビール
チョコレート
なんです…
他にもありますが、それは銀座BMSさんの指導なのでここでは伏せておきたいと思います。
パーソナルトレーニングも明日でラストなんです
終わったその足で、ビールを飲みに行く予定です。
頑張った自分にご褒美
そしてまた、リバウンドしないためにも、
さらなる美ボディを手に入れるためにも、
楽しみながら頑張っていこうと思います
GINZA -BMS- BodyMakeStudio
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