こんにちは！
実はこの1年、カフェインを取る頻度を減らしていました。
私は睡眠の質が悪いわけでも
歯ぎしりするわけでも
カフィイン依存症というわけでもないのですが
ファスティングをきっかけに
意識的に減らしてみたら、やはり
「欲しくなる」自分がいたわけです
食事指導している中でも
私が一番よくないと思ってお伝えしているのは
我慢＝ストレス
だからコーヒーが欲しければ飲んでいいんだけど、
飲んでいい人とよくない人がいるということを知って欲しい。
では、ケーキに関しては？
[毎日ケーキを食べて運動模せずに寝ている]
という人以外は食べちゃダメ！とは言いません
だって、ストレスほど体に悪いものはないし、
「幸福感」は幸せなホルモンを分泌するから
それはそれでいいと考えています
🌱
ただね
カフェインは飲み方に注意が必要⚠️
実はカフェインは
飲んでもいい人と「今しばらくは飲まない方がいい」
という人がいます。
🌱
突然ですが深呼吸してみて！
今、肩が上がった？
一例ですがこのような方はも
しかしたら「今」は緊張状態が続いているかも！？
………。
理由は自律神経の交感神経が優位で
気が付かないうちに日々緊張しているから
（巻肩の人もそういう肩が多い）
毎朝、コーヒーを飲まないと
シャキッとしないとか、
3時ごろにコーヒーを飲みたくなるとか、
眠気が出た時にコーヒーを欲する・・
そんな行動をとっていませんか？
あなたは今、どんな時にコーヒーを欲していますか？
次に続く・・
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
食生活で健康を！【毎日こつこつ栄養ごはん】のやよいでした。