先日開催した【食べて痩せる！】３回講座
第1回目は「痩せる油と太る油」がテーマでした
まず【太る油】というのは
具体的にこんな種類の油で
身体の状態がこうだから太るんですよ。
という話をし、
空腹とは？
お腹がすかないようにするには？
そして後半は
油の使い方を知れば、
体重はもとより体の中から健康的になれる
といった内容の講座でした
最後は油の扱い方のデモンストレーションで
【よりよい油の使い方】を実践！
講座後、受講生から長年のご飯作りから
「炒め物」はこうするもの！と思っていたのに
「こんな油の量が少なくってよかったんですね！」
「取らないほうがいい油が具体的にわかりました！
「いい油の使い方がわかりました。」
などの感想を頂きましたので、頂いた感想や写真をご紹介しますね
調理に使う油も【太らない油選び】が大切だし【使い方】が大切！
以前、「この油は身体にいいって聞いたから揚げ物を何回も使っているんですよ」
という方がいらっしゃったけど、詳しく聞いたら「えっ！そんな使い方は絶対だめー
」という三重苦の使い方をしている方がいました。
だから、この油をこんな風に使っているけどいいのかな？とこの記事を読んで思った方はどうぞ公式LINEから質問ください😉
そして、何よりこれとは別に《意識して食べない》と取れない油が、あるんです
それは、
・アマニ油（フラックスシードオイル）
・エゴマ油
・魚油
優先して取りたい油があるからこそ、
調理では減らすことでカロリーのプラスマイナスをコントロールできちゃうし、なによりダイエットにも繋がる油の取り方がわかるというもの
公式LINEにせっかくご登録頂いていますのでどうぞ料理や身体のことで気になることはご利用ください
次回の２回目は太る砂糖と太らない砂糖について。
なぜ甘いものが欲しくなるのか？
砂糖ほ選び方は？
カロリーは？
朝食にもむく、甘いけどOKなお菓子もご紹介します！
※食べて痩せる！３回講座は
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食で不調を整える食カウンセリング
個人に寄り添ったプライベートオンライン料理教室主宰の石黒弥生でした。