こんにちは
朝起きてすぐにコーヒーをのむ
頭が冴えてすっきりするから
これが習慣
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これが
最もコーヒー飲み方として
🆖であることは
以前述べました
参考
これは
健康的な身体の状態を踏まえると
今や常識といえます
今一度簡単に書いてみます
コルチゾールの邪魔をするな
私達の目覚めをサポートしてくれる
ホルモン
『コルチゾール』
早朝から分泌量は増えて
〜9時くらいにピークを迎えます
つまり私達はこのタイミングで
眠っていた身体が覚醒します
にも関わらず
この時間にコーヒーを飲むと
コルチゾールの働きを抑制し
覚醒効果が得られない
いつ飲むか！？
今でしょ！な時間は
↑を考えると
コルチゾールが減少する時間
❶9:30〜
❷13:00〜16:00※
※補足
カフェインは身体にいれてから
約6〜8時間持続します
ご自身の就寝時間から持続時間を
引いた時間を
1日最後にコーヒーを飲む
時間と決めると
夜もグッスリ寝られるでしょう
