カフェインは
現代社会を生き抜くのに
欠かせない要素のように
思います
私も毎日
コーヒーを飲んでいます。
ただ摂取のしすぎは
不安症を
誘発あるいは悪化させる
と言われています
もしあなたが
不安を抱えているなら、
カフェインの量を
減らすことを
検討したほうがいいでしょう
その際は
時間をかけて
ゆっくりと
減らしていくこと
です。
急にカフェインを
絶つと
それが引き金になって
強いパニック発作が
生じることが
あるからです
実際に
そのような患者さんも
病院では増えているとか⁉
ではどの程度の
量までなら大丈夫なのか？？
このblogで3～4杯と
表現しましたが
数多くの研究から
1日100㎎までなら
カフェインが
不安を促す事はない
と考えられています
具体的に書くと
スターバックスの
ベンティサイズのコーヒー。
これですと、
1杯で1日の許容量を
超えてしまいます
（カフェイン475㎎）
一方
ネスプレッソのカプセルは
1杯約30mlで
（カフェイン50～80㎎）
しか含まれていない
そうです
カフェイン量を抑えながら
1日に数回コーヒーを
飲みたいのであれば、
こちらの方が
適しているといえるでしょう。
もちろん
カフェインは減らしたいけど
コーヒーの風味が
恋しい方は
カフェインレスのコーヒーに
切り替えれば良いですが、
カフェインレスコーヒーといえど
0%ではなく
少量のカフェインが
含まれています。
注意してください
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画像はネットから拝借しています
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