健康に近づく方法Vol.2
先日は
起きてからすぐの方法を
記載したので
今日は日中編☆
身体を動かす
コロナウイルス感染症が
緩和されてきたとはいえ、
そのまま自宅勤務を継続している方も
多いでしょう
知らず知らずに
筋肉はおちてきます
そんな方は
日中30分間でも軽い運動、
特に
1時間毎に
約5分間
体を動かすことを
してみましょう！
エレベーターや
エスカレーターではなく、
階段を上り下りしたり、
近所を散歩するだけでも、
筋肉を動かすことを意識する
歩く速さを意識する
最近では
歩いてポイントが稼げる
アプリが登場する等
良い傾向（⁉）が表れてきていますが、
このblogでのウォーキングの大切さは
散々書いてきましたね
あらためてチェックしてほしいです！
より速いペースで歩くことの
健康メリットが
いくつかの研究で判明しており、
速く歩くことが
全死亡率のリスク低下に
つながることが示唆されています
空を眺める
自然とのつながりを感じることで、
血圧の低下や
筋肉の緊張緩和
幸福度や人生に対する
満足度の上昇といった
効果があるというエビデンスが
多数報告されています
公園にいくのもいいですけどね！
たまには、
はい！顔を上げてみよう！
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画像はネットから拝借しています
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