ウォーキングだけで・・・

 

ウォーキング

だけで

ストレスを減少させることができる

 

皆さん普段

どのくらいの時間

距離を歩いていますか？？

 

 

 

1回30分～60分の軽いウォーキングを

週2回だけ行った学生は、

何も運動しなかったグループに比べて

ストレスが減少し、

期末テストの成績も向上した

カールスルーエ工科大学の実験

 

 

 

多くの人がウォーキングの力を

過小評価しているといいます

 

 

 

 

ウォーキングを行うと

コレステロールや血圧が下がり

体重も減る。

しかし、それらのメリット合わせても、

ウォーキングが心疾患に効く理由の59%しか証明できない。

残りの41%はウォーキングが

ストレス反応を改善してるからだろう。

 

 

 

一般的なイメージよりも、

ウォーキングには

強力なパワーを持っています

 

 

椅子から立ち上がって

数分の散歩するだけでも

あなたのストレスは激減します

 

 

こんな時期だからこそ！

歩いて公園にいって30分読書でもしましょう！

 

 

 

運動がストレスに効く理由には

諸説ありますが

最も有力されているのは

エクササイズが体のストレス対策システムを

鍛えてくれると言う考え方です

 

 

私たちの循環器系や筋肉は

脳の神経とつながっており

普段から相互にやりとりをしています。

 

ところが運動しないと

脳神経と体のつながりが弱まり、

連携が取れなくなってしまう。

 

人間のストレス対策システムは

脳から臓器への連絡がスムーズないと

うまく働きません

つまり運動には

脳と体のつながりを取り戻す作用がある！

と言うことです。

 

ある程度の負荷があれば

どんな運動でも構わないので、

週に2～3回は

必ず続けられるものを

選んでやりましょう！

 

 

 

 

 

 

★男だって花を愛でたい★

 

これが実現できますよ！

 

 

 

 

 

 

 

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