フェイスブックは
ELLEの記事で
コーヒーに関する
面白い記事を見つけたので
共有します
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朝、
コーヒーを飲んでから
1日をスタートする人も多
英国コーヒー協会によると、
コーヒーが消費されているとい
コロナ禍においては、
記録的に増え、
28%
飲む回数が増えたことも
明らかになっている。
コーヒーを飲まない人でも、
紅茶やサプリメント、
毎日72mg
（
カフェインを摂取している。
コーヒーに中毒性がある理由
ジョンズ・
精神医学及び行動科学の
助教授を務める
リ
脳内の細胞が順応し、
より多く摂取してしまうことが
問題だという
つまり、
最初は朝の1杯だけだったものが、
何度もお代わりをする習慣になった時に、
気づくのだ。
適度な量のコーヒー
カフェインを推奨。
コーヒーをやめるのは良いこと？
しかし、
カフェインを摂り過ぎることには
弊害もある。
不安やイライラ、
胃腸の不快感、
出るようになる
とスタンデベン博士は述べて
また、妊娠中や授乳中、
カフェインの過剰摂取には
注意が必要だ。
コーヒーを飲むのをやめたらどうなる？
コーヒー断ちには
不安な思考を鎮め、
メリットがあり、
思考や集中力、気分、
一時的であっても、
まずはカフェインを少し
“リセット”
完全にコーヒーから
離れることは難しいが、
専門家は知っている。
カフェインを
減らすための
ヒント
摂取量を把握する
カフェインはコーヒー以外にも
含まれるため、
正確に把握できていないことが
ほとん
カフェインの量を減らす前に、
食べ物や飲み物を
記録することか
「これまでの人生は、
日中のコーヒーとともに歩んできました」
話したのはマウントサイナイ医科大学で
神経科学の助教授を務め
ニコール・アヴェナ博士。
彼女は、
どう感じるか知るために、
注意深く観察したこの期間で、
午後の1〜
必要なかったことに
気づいたという。
「仕事で集中して頭を働かせるために、
ことに気づきました」
彼女は述べている。
その後、
カフェインを摂り始めたが、
「理由」をよく理解し、
少しずつ量を減らす
多くの人が
急に断ち切ることは
難しいと感じている、
アメリカン大学の心理学教授で
カフェインの研究者である
ローラ
そのため、
週毎に普段の量から
25%
始めることを
彼女は勧めている。
例えば、
普段400mgのカフェインを
摂っているなら、
（約3〜4カップ）に減らし、
この方法は、
和らげてくれるという。
食物繊維をたくさん摂る
もし、あなたが消化のために
コーヒーが必要だと感じているなら…
水の摂取量を増やし、
食物繊維摂取を目指すことで、
と
栄養士のジリアン・
述べている。
「朝の温かい飲み物、
それがただのお湯でも、
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コーヒーに中毒性がある理由
コーヒーだけでなく
何でも！
食べすぎ、飲みすぎは
よくないのです。
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