2018年、
と
ハンナホルシャーが
食物繊維
に
富む食事が
鬱
と
不
と
ストレス
の
リスクを下げる
事実を
発見しました
食物繊維は
様々
通じて
体重の
維持
にも
役立ち
脳を含め、
炎症を
抑える
働きもあります。
脳内の炎症は
不安と関連する領域に
影響及ぼすので、
炎症反応を
和らげる
のに
役に立ちます。
どんな食物繊維が
いいのか？
豆類
玄米
ベリー類
などが
挙げられます
他にも
洋梨
りんご
バナナ
ブロッコリー
アーモンド
クルミ
アマランサス
そば
などが
高繊維食に
数えられています
こまめに
摂取していくことが
役立ちます
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画像はインターネットサイトから
お借りしています。
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参考書